本日の練習は、10kmジョグを行いました。 9月と言えども、今日はものすごく暑く、そんな中でのキロ5分10秒ペースは、よく走れました。 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、チューブレッグカール×左右10回ずつ、チェアーレッグカール×30回です。 ↓ ↓ ↓ランキ…
本日はラントレオフです。 本日は、以前から気になっていたキリンの秋味を試しに1本だけ飲んでみようと思いました。 まず、ラベルが紅葉をあしらっていて、秋らしいデザインでとても綺麗だなぁと感じました。味は、麦芽1.5倍というだけあって、いつも飲んで…
本日の練習は、加古川河川敷の「みなもロード」でH先輩と15km走を行いました。最初は20km走を行う予定でしたが、台風の接近による影響からなのか、とても蒸し暑い状態で練習を開始しました。前半は、曇り空でしたが、中盤くらいから日差しが照りつけだし、い…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 明日のロング走の為に、調整をしました。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします!↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログランキングへ
本日の練習は、ナイトラン10kmを行いました。 そこにはランニングやウォーキング、陸上競技のトレーニングを行っていたりと、夜であっても活気づいていました。 最初のウォーミングアップから徐々にペースが上がっていき、最後には、キロ4分20秒台までと調子…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 本日から9月となりますが、私が23年ぶりに再びランニングを始めてから、早いもので3年が経ちました。その頃を振り返ってみると、最初は15分くらいで脚が痛くなって、練習を中断することが度々あり、歩くようなペース…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 気温が下がったせいか、平均ペースが上がってきています。筋トレによる筋疲労や、その日の調子にもよりますが、平均ペースが4分台まで上がってきてくれれば、何よりです。 本日の晩御飯は、語呂合わせで「野菜の日」…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 いつもより気温が低かったせいか、とても走り易いと感じました。まだまだ残暑が厳しい日もあると思いますが、もうすぐスポーツの秋到来です。 本日の晩御飯は、サンマの塩焼きに徳島産のすだちをたっぷりとかけて、…
本日の練習は、降雨の為、ラントレオフです。 本日の晩御飯は、29日は肉の日ということで、牛丼です。久しぶりの牛肉をたっぷり食べました。とても美味しかったです。 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願…
昨日の練習は、10kmジョグを行いました。 本日は、早朝から20km走を行いました。朝晩の気温が少し下がってきたので、走り易くなってきました。 いつものようにゆっくり発進で走り始めました。アキレス腱の様子を見ながら走っていましたが、調子が良い感じだ…
本日はラントレオフです。 ナイトランを行おうと思っていましたが、今日は四女の5歳の誕生日だったので時間が取れませんでした。 本日の晩御飯は、四女のリクエストで「大阪王将」の餃子を持ち帰ることなりました。うちの一家は、餃子に関しては、薄皮の大阪…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 約1か月前からアキレス腱痛があり、少しぎこちない状態で練習をしてきましたが、ここ最近、ストレッチやマッサージを入念に行っていた成果が出てきたのか、少しずつ痛みがマシになってきました。アキレス腱への負荷…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 本日の晩御飯は、手羽元煮、小松菜と厚揚げの煮物、冷奴です。 体重を減らすために、私の好物の牛肉や揚げ物をストップして、和食中心のメニューにするように嫁に頼みました。 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、バ…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 昨夜から再開した、バーベルトレと体幹トレの影響からか、とても足取りが重く、平均タイムが下がってしまいました。 大阪マラソンまで約2か月と少し、神戸マラソンまでは、3か月を切っているので、そろそろ本格的に…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 嫁は、昨日の106日ぶりジョグで酷い筋肉痛になっているそうです。 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、リバースレッグエクステンション×30回、バーベルスタンディングカーフレイズ左右×30回です。 長らくサボってい…
本日の練習は、嫁と12kmジョグを行いました。 嫁は、106日ぶりのランニングだったので、私はペースを下げて、嫁のペースに合わせて走りました。やはり、3か月も空いてしまえば、今までの練習の平均ペースから1分ほど落とさないと、走れないくらい脚がなまっ…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 暑さのせいか、少しバテ気味で、ノリの良い練習ができていないような気がします。まだまだ暑い日が続きますが、夏は暑いものだと割り切って、夏にしかできないランを楽しんでいく努力をしようと思います。 本日は、…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 リオオリンピック男子200mの決勝を録画で観ました。準決勝でガトリン選手が敗退してしまうのは、予想外でした。これでボルト選手の優勝の可能性が更に高くなり、あとは、発言通りの世界新記録達成となるか、楽しみに…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 明日からノエビアスタジアムで開催される「ご当地グルメ合戦!!~夏の陣~神戸ビアガーデン」があると紹介されました。美味しそうで楽しそうなイベントです。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 本日は、毎年恒例の近所の友達と花火をする日で、次女、三女と嫁が楽しんできたようです。またひとつ、夏の思い出ができて良かったと思います。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリ…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 リオオリンピックの男子100m走の予選・準決勝・決勝を録画していたものを本日まとめて観ました。 100mの結果は、既に決定していましたが、私は楽しみにしていたので、新聞のスポーツ欄やテレビのスポーツニュースは…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 今日から新しい靴をおろしました。 この9月でランニングを再開してからちょうど3年となりますが、このシューズが練習用の3足目です。1年半で1足というペースですが、この「アシックスGT‐2000 2」は走り易く、頑丈で…
昨日の練習は、早朝から8kmジョグを行いました。 いつもより気持ち距離を減らしたのは、この後、徳島まで阿波踊りを観に行く予定だったから、少しでも体力を残しておきたかったからです。 少し早めの昼食となりました。本当は、今まで行ったことのない「いの…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 リオオリンピックの陸上競技が今晩から開催されます。日本選手の活躍を期待したいです。 本日の筋トレは、盆休みとします。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします!↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログラン…
本日の練習は、20kmジョグを行いました。 うっかり、水分補給のためのスポーツドリンクや小銭を持たずに走り出してしまいました。引くに引けないところまで行って気付いたので、そのまま走り続けました。無事に走り終えることができましたが、その後、疲れが…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 最近飲んでいる「SUNTORY金麦」についていた「幸せの、あいあい皿。今年もお届け。」キャンペーンの応募シールを嫁がコツコツと集めて応募していました。 本日、その賞品が届きました。あいあい皿2枚、限定醸造〈瓶…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 リオオリンピックの体操と柔道に見入ってしまいました。子どもたちも、寝る時間がきても興味津々で、なかなか寝ようとしませんでした。オリンピック開催期間中、私も含め、子どもたちも楽しめそうです。 頑張れニッ…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。 最近暑さで、何気なくぼーっと走っていることがあります。何しろ、60分近く時間があるので、手と脚を同じリズムで動かせてさえいれば、色々なことを考えることができます。とても貴重な時間でもあるので、改めて有効…
本日の練習は、海辺ラン20kmを行いました。 早朝から多くのランナーやウォーキングをしている人、釣り人、バーベキューの準備をしている人等で海辺が賑わっていました。 走り出した時の調子は、とても良くなかったので、調子が上がるのを気長に待つつもりで…
今週から再開したバーベルトレとチューブトレの疲労が出てきたので、本日はラントレオフとしました。 本日は私が住んでいる地域の夏祭りが行われていました。この祭りに私は1度も参加したことがありませんが、嫁と子どもたちが参加してきたみたいです。 子ど…