本日の練習は、12kmジョグを行いました。 休み明けから走る場所を芝生から草が生えた土へ、そこから土へと場所を替えてきましたが、今のところ良い感じで走れるようになりました。 嫁が、ママ友から大根の間引き菜と人参の間引き菜を大量に頂いたみたいで、…

本日の練習は、12kmジョグを行いました。 2週間ラントレを止めた後に練習を再開した時には、すぐに息が上がってしまい、脚も重く、とてもきつかったのですが、なまっていた身体も少しずつ戻ってきているような感じがします。脚を痛めないように気を付けて、…

昨日の練習は、主に芝生で12kmジョグを行いました。 本日の練習は、12kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、体幹トレ（前面）です。 本日の筋トレは、体幹トレ（前面）、チェアーレッグカール×30回です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願い…

本日の練習は、芝生ジョグ12kmを行いました。 もう少し芝生で脚の様子を見て、土のグランドに移行していきたいと思っています。 本日の筋トレは、体幹トレ（前面）です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします！↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログ…

本日は、2週間ぶりとなるラントレを行いました。この2週間のうち、初めの2日ほどは、水泳トレーニングを行っていましたが、水中でも少し痛みがあった為、すべての練習（ラントレ、体幹トレ）を思い切って止めることにしました。とは言っても、練習を止めると…

昨日の練習はお休みです。 本日は「第6回神戸マラソン」のペースセッター練習会に参加してきました。 大会実行部の方々が、今年から取り入れられる、ウェーブスタートについての説明等を受けました。 今回はあまり写真が撮るタイミングがなかったので、何枚…

本日も水泳トレを行いました。 クロール20m×15本です。 昨日は、ゴーグルを忘れてしまい、練習後には、目が真っ赤に充血していました。やっぱりゴーグルは必需品であるものだと思い知りました。 昨夜、クロールの泳ぎ方について検索してみましたが、水泳の基…

本日はラントレをお休みにしました。 アキレス腱痛をはじめとする身体の疲労を一度取り除いてしまう為には、走るのを止めるのが良いのかも知れませんが、全く運動を止めてしまうのには不安があるので、水泳トレをやってみようと思いました。 そこで、町内の…

本日の練習は、12kmジョグを行いました。 練習後、ストレッチを入念に行いました。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします！↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログランキングへ

本日の練習は、12kmジョグを行いました。引き続き、ペースをあまり上げないように意識して走りました。 今日から取り入れることにしたミックスジュースです。 家族で飲むことにしましたが、私のものだけは、プロテイン入りです。 ここ最近、体調が良くないの…

本日の練習は、8kmジョグを行いました。 予定があったので、ゆっくりペースで8km走りました。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします！↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログランキングへ

本日の練習は、12kmジョグを行いました。 今日から10月となりましたが、とても走りやすい気温になってきました。 本日もテーピングを使って、がっちりホールドで走りました。今回、テーピングの重要性に気づきました。テーピングの巻き方を覚えたりと、また…

本日の練習は、12kmジョグを行いました。 数日前から足首用のサポーターを使っていましたが、それでも少し痛みがあった為、サポーターはやめて、今日からテーピングを使って走ってみました。ペースを落としたということもありますが、痛みを感じずに走ること…

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 昨日と同じように、前傾姿勢を意識して走りました。ついペースを意識してしまいがちですが、そこをもう少しペースを落として、負荷を少なくして走ってみようと思います。 身体を修復する為に、栄養素の高いアーモン…

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 走っている途中に、いつものようにアキレス腱の違和感が出てきたので、不快な気分で走っていました。そもそも何が原因なんだろうと考え、痛みの少ない走り方は何だろうかとフォームを変えながら走ってみました。する…

昨日は、ラントレオフです。 昨日の筋トレは、懸垂×10回、体幹トレ（背面）です。 本日の練習は、10kmジョグを行いました。 本日、H先輩から2017年の「高砂浜風駅伝」にお誘い頂きました。私が前回大会で、1区の良い流れを引き継ぐことができなかった大会で…

昨日の練習は、H先輩と一緒に、加古川河川敷で20kmのペース走を行うつもりでしたが、予定を変更して、私が普段走っている海辺のコースや、H先輩がたまに走っているという遺跡公園付近でペースを落として20kmジョグを行いました。 まずは、海側のコースで、海…

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 週末には、少し距離を伸ばした練習を行おうと思っています。決起会も予定しているので、そこで士気を高めていきたいと思います。 これから大切なことを大きく分ければ、 ・精神面では、気分を高めていくこと。 ・技…

昨日の練習は、12kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、お休みです。 本日の練習は、曇り空で小雨がぱらつく中、防波堤ラン20kmを行いました。 アキレス腱の違和感がまだ少し残りますが、良いペースで走れました。 メンテナンス中の、湿布、アミノ酸摂取…

本日は、ラントレオフです。 2日前から飲み始めたアミノタブレットの効果が出ているのか、飲んだ翌日には、少し痛みがマシになっていました。もちろんそれまでに取り入れていたものとして、超音波や電気治療、市販の湿布、処方された湿布、ヒールパッド、ア…

本日の練習は、嫁と新幹線高架下12kmジョグを行いました。私も脚の調子を見ながらでしたので、嫁のペースでちょうど良い感じでした。 今日の天気予報によると、天候が不安定であったので、このコースで走ることにしました。新幹線高架橋は、雨の日には雨傘の…

本日は、ラントレオフとしました。 今、患部に湿布を使って外側からの治療は行っていますが、私なりに色々と調べていたところ、筋肉や関節などを酷使すると、疲労が蓄積して炎症を起こします。（今の私が、その状態であると医師から言われました。）炎症が酷…

昨日もラントレオフとしました。 薬の効果からか、少し痛みが和らいできました。ランニングが生活習慣となった今では、5日も走らない日が続くと、落ち着かない感じです。 街のあちこちでは、マラソンシーズン到来に向けて、たくさんのランナーたちが走ってい…

本日もラントレオフとしました。 昨日、外科に行って診察を受けました。アキレス腱が擦れて炎症を起こしているとのことで、レーザーを当ててもらい、「ロコアテープ」という湿布を出してもらいました。この湿布について調べてみると、「貼る飲み薬」と言われ…

本日のラントレは、アキレス腱のメンテナンスの為、お休みです。 脚を使った筋トレもやめていますが、体幹トレーニングだけは、しっかりと継続していこうと思います。 本日の筋トレは、体幹トレ（前面）です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願…

昨日の練習は、アキレス腱炎痛が気になったので、練習を休んで、いつも行っている鍼灸診療所で治療してもらうことにしました。 その後、私なりにアキレス腱炎について調べると、運動等を休止して、ヒールパッドを使用すれば症状は改善されるとのことで、早速…

本日は、私の諸事情により、先週H先輩から声を掛けて頂いていた、ランニングクラブ主催の50km走の練習会と、また別件で、ランニングイベントにも誘われていましたが、残念ながら、どちらにも参加することができませんでした。声を掛けてもらえるということは…

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 朝晩、涼しくなってきて、すっかり秋らしくなってきましたが、空を見上げると、びっしり「ひつじ雲」が覆っていました。私はあまり雲には詳しくないのですが、嫁が「ひつじ雲」が出たら2日後に雨が降るらしいと言っ…

昨日の練習は、10kmジョグを行いました。 昨日、私の元に、高校OBが開催しているランニングチームの練習会の案内メールが届きました。秋のマラソンに向けての20km、30kmといった走り込みイベントです。長い距離を、一人で黙々と走るのもいいですが、それが苦…

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 この海辺のコースで、マイナスイオンを浴びれているのだろうなと思いながら走りました。私は、走り出したら、信号等で止まるのが好きではないので、そういったことを気にせず走ることができる、お気に入りのコースで…