12月27日（火）の練習は、10kmジョグを行いました。 嫁も10kmジョグを行いました。 12月27日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。 12月28日（水）の練習は、アップ3km、1000m（レスト600m）×3本インターバルトレ、ダウン4kmを行いました。 12月28日の…

12月23日（金）の練習は、H先輩と16km走を行いました。その練習コースまでの3kmをアップとし、帰りの3kmをダウンとしました。 ここは、H先輩の練習コースの一つで、1周4kmのコースです。 私は2日前に行ったインターバルトレの疲労が少し残っていましたが、無…

12月19日（月）の練習は、お休みです。 12月19日の筋トレは、体幹トレ（背面）です。 12月20日（火）の練習は、アップ2km、インターバルトレ1000m×3（レスト600m）、ダウン1kmです。 12月20日の筋トレはおやすみです。 12月21日（水）の練習はお休みです。 1…

12月14日（水）の練習は、10kmジョグを行いました。 12月14日の筋トレは、体幹トレ（背面）です。 12月15日（木）の練習は、10kmジョグを行いました。 12月15日の筋トレは、体幹トレ（前面）、バーベルフロントランジ20kg×20回、スタンディングカーフレイズ2…

昨日（12月12日）の練習は、12kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、体幹トレ（前面）です。 本日、神戸マラソン大会実行委員会事務局から私の元に送られてきた写真です。 今回は、不本意な結果となってしまいましたが、有難いお気遣いに感謝しています。…

12月5日（月）の練習はお休みです。 12月5日の筋トレはお休みです。 12月6日（火）の練習は、12kmジョグを行いました。 12月6日の筋トレはお休みです。 12月7日（水）の練習は、12kmジョグを行いました。 12月7日の筋トレはお休みです。 12月8日（木）の練習…

本日の練習は、30kmジョグを行いました。 久しぶりの海沿いのコースだったので、景色を見ながら気持ちよく走ることができました。 本日は、来年の世界選手権代表選考会となる「福岡国際マラソン」が開催されていたので、テレビで観戦しました。 結果は、川内…

昨日（12月2日）の練習は、10kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。 本日は、H先輩と1周400mのグラウンドでインターバルトレーニング400m×10本を行いました。 かなり心拍数が上昇して、負荷をかけることができたので、良い…

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 本日の筋トレは、体幹トレ（背面）、チェアーレッグカール×30回です。 昨日、H先輩から、来年2月に行われる「高砂浜風駅伝」のお知らせが届きました。私は、4区を担当することになりました。距離が3.1kmなので、スピ…