11月21日(火)の練習は、10kmジョグ。 11月22日(水)の練習は、10kmジョグ。 11月23日(木)はラントレオフ。 11月24日(金)の練習は、10kmペース走。 2日後に大阪マラソンに参加するが、練習の一環として走るので、調整はなしにペースを上げて走った。 11月25日(…
昨日の神戸マラソンを振り返って 早朝に家を出て、会場へと向かった。三宮駅は既にたくさんのランナー達でいっぱいだった。スタート地点では、バタバタと打ち合わせが行われていた。 ペースセッター控室に入って、他のペースセッターと会話しながら、レース…
11月16日(木)の練習は、10kmジョグ。 その後、嫁のみで8kmジョグ。 11月17日(金)の練習は、8kmジョグ。 その後、嫁と子どもたちで3kmずつ、嫁のみで2kmジョグ。 本日、11月18日(土)の練習は、嫁と一緒に5kmジョグ。 本日、神戸マラソンのペースセッター結団…
10月17日(火)の練習は、10kmジョグ。 昨日(16日)から、走力アップに効きそうな筋トレを厳選して決めたブルガリアンスクワット左右20回ずつ開始。 その後、嫁と子どもたちで3km、嫁のみで2kmジョグ。 10月18日(水)の練習は、10kmジョグ。 10月19日(木)の練習…
10月10日(火)の練習は、8kmジョグ。 10月11日(水)はラントレオフ。 10月12日(木)の練習は、10kmジョグ。 その後、嫁のみ5kmジョグ。 10月13日(金)の練習は、5kmジョグ。 10月14日(土)の練習は、10kmジョグ。 この日は、四女の幼稚園の運動会だった。幼稚園に…
9月22日(金)はラントレオフ。 9月23日(土)の練習は、嫁と一緒に30kmジョグ。 同期するのが遅れてデータが消えてしまっていた。 9月24日(日)の練習は、10kmジョグ。 同期するのが遅れてデータが消えてしまっていた。 9月25日(月)の練習は、10kmジョグ。 同期…
9月13日(水)はラントレオフ。 9月14日(金) 8kmジョグ+嫁と一緒に8kmジョグ。 9月15日(金) 10kmジョグ+嫁と一緒に8kmジョグ。 9月16日(土) 嫁と一緒に10kmジョグ。 9月17日(日) 台風の影響が出る前に早朝から30km走を行った。 9月18日(月) 台風一過で嫁と一…
9月6日(水)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグ。 9月7日(木)の練習はお休み。 9月8日(金)の練習は、10kmジョグ。 9月9日(土)の練習は、嫁と一緒に12kmジョグ。その後、私と子どもたちで3kmジョグ。 9月10日(日)の練習は、嫁と一緒に30kmジョグ。 この日、早朝は…
8月の月間走行距離は… 月間走行距離:366km 子どもとのジョギング(3km):8日間 体幹トレ総日数:18日間 体重増減:増56.4kg 減52.8kg 嫁の月間走行距離:239km 8月30日(水)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグ。 8月31日(木)の練習は、10kmジョグ。 9月1日(金)…
昨日8月28日(月)の練習は、8kmジョグ。 本日8月29日(水)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグ。 本日、自宅に1通の封筒が届いていた。それは「第7回神戸マラソンペースセッター」の案内で、私は、3時間30分の担当で、報徳学園OBの2人と一緒に走ることになりそうで…
8月23日(水)の練習は、10kmジョグ。その後嫁と一緒に5kmジョグ。 8月24日(木)の練習は、10kmジョグ。その嫁と一緒に8kmジョグ。 8月25日(金)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグ。 昨日8月26日(土)の練習は、嫁と一緒に12kmジョグ、その後、私のみプラス3kmジョ…
今朝、友人からメールがあり、最近ブログが進んでないけれど、練習できてる?調子はどう?と言われた。 ここ最近、ガーミンのランニングウォッチが不調で、3日前からやっと同期出来るようになったので… 8月20日(日)の練習は、嫁と一緒に30kmジョグ。 早朝か…
久しぶりのアップとなります。 前回アップからこの間にあった出来事は、5月に開催された「麒麟獅子マラソン」と6月に開催された「神鍋高原マラソン」に出場したことです。 どちらも夫婦ともになんとか、年代別で入賞することが出来ました。 今年の「大阪マラ…
シーズンオフとなり、ぼちぼちと練習をしていました。秋からのフルマラソンの予定がまだ決まっていない為、今はスピード練習に重点を置き、坂道練習も少しずつ始めました。 まだアップしていなかった3月の練習 月間走行距離:153.04km 坂道トレ(流し):12日…
昨日、3月4日(土)の練習は、嫁と一緒に5kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、お休みです。 本日は「みっきぃふれあいマラソン」に開催され、私と嫁と三女がレースに出場しました。 まずは、小学1年女子に出場した三女ですが、自分から出てみたいと言っ…
+ 2月の月間走行距離 月間走行距離:332.76km 体幹トレ総日数:11日間 体重増減:増60.2kg 減56.4kg 嫁の月間走行距離:61km 2月27日(月)の練習は、お休みです。 2月27日の筋トレは、お休みです。 2月28日(火)の練習は、10kmジョグを行いました。 2月28…
2月19日(日)の練習は、お休みです。 2月19日の筋トレは、お休みです。 2月20日(月)の練習は、20km走を行いました。 2月20日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。 2月21日(火)の練習は、10km走を行いました。 2月21日の筋トレは、お休みです。 2…
2月14日(火)の練習は、 20km走を行いました。 2月14日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。 2月15日(水)の練習は、10kmジョグを行いました。 2月15日の筋トレは、体幹トレ(背面)を行いました。 2月16日(木)の練習は、20km走を行いました。 2…
2月6日(木)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 2月6日の筋トレは、体幹トレ(背面)を行いました。 2月7日(火)の練習は、9kmジョグを行いました。 2月7日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。 2月8日(水)の練習は、10kmジョグを行い…
昨日、2月4日(土)の練習は、20km走を行いました。 昨日の筋トレは、お休みです。 本日、2月5日(日)の練習は、雨の降る中での30km走を行いました。 今月末に「姫路城マラソン」を控えているので、この辺りで、どうしても長い距離を走りこんでおきたいと思…
1月31日(火)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月31日の筋トレは、体幹トレ(背面)を行いました。 1月の月間走行距離から嫁のみのラン6.01kmを引いて 月間走行距離:264.73km 体幹トレ総日数:14日間 体重増減:増60.4kg 減57.2kg 嫁の月間…
1月24日(火)の練習は、10kmジョグを行いました。 1月24日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。 1月25日(水)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月25日の筋トレは、体幹トレ(背面)を行いました。 1月26日(木)の練習は、嫁と一緒に…
1月14日(土)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月14日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。 1月15日(日)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月15日の筋トレは、ダンベルトレです。 1月16日(月)の練習は、お休みです。…
本日の練習は、嫁と一緒にナイトラン10kmを行いました。 週末、雪の予報で、走れないかもしれないので、取り敢えず走っておこうと思いました。今日は特に冷え込んでいたので、いつもより防寒対策をして走り出しましたが、ペースも遅かったせいか、汗もあまり…
1月9日(月)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月9日の筋トレは、お休みです。 1月10日(火)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月10日の筋トレは、お休みです。 1月11日(水)の練習は、嫁ラン6km、私は10kmジョグを行いました…
本日の練習は、20km走を行いました。 天気予報で、午前中から雨ということでしたが、本降りになる前に終わることができました。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします!↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログランキング…
1月2日(月)の練習は、お休みです。 1月2日の筋トレは、お休みです。 1月3日(火)の練習は、10kmジョグを行いました。 1月3日の筋トレは、お休みです。 1月4日(水)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月4日の筋トレは、お休みです。 1月5日…
新年あけましておめでとうございます。 2017年の初日の出を娘が撮影した写真です。この場所は、明石海峡大橋の上に登ってくる初日の出を観ることができるので、よく来ているところです。 今年も、天候に恵まれ、良い写真が撮れたと思います。 本日の練習は、…
12月27日(火)の練習は、10kmジョグを行いました。 嫁も10kmジョグを行いました。 12月27日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。 12月28日(水)の練習は、アップ3km、1000m(レスト600m)×3本インターバルトレ、ダウン4kmを行いました。 12月28日の…
12月23日(金)の練習は、H先輩と16km走を行いました。その練習コースまでの3kmをアップとし、帰りの3kmをダウンとしました。 ここは、H先輩の練習コースの一つで、1周4kmのコースです。 私は2日前に行ったインターバルトレの疲労が少し残っていましたが、無…