あっという間の約1か月
10月17日(火)の練習は、10kmジョグ。
昨日(16日)から、走力アップに効きそうな筋トレを厳選して決めたブルガリアンスクワット左右20回ずつ開始。
その後、嫁と子どもたちで3km、嫁のみで2kmジョグ。
10月18日(水)の練習は、10kmジョグ。
10月19日(木)の練習は、10kmジョグ。
10月20日(金)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁と子どもたちで3kmずつ、嫁のみ2kmジョグ。
10月21日(土)の練習は、嫁と一緒に20kmジョグ。
この日は、台風が近づいていたが、影響が少ないうちに走り出した。
10月22日(日)の練習は、10kmジョグ。
10月23日(月)の練習は、10kmジョグ。
更に走力アップに効きそうな筋トレとして、片足ヒップリフト左右20回ずつを追加した。
10月24日(火)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁と子どもたちで3kmずつ、嫁のみで2kmジョグ。
10月25日(水)の練習は、10kmジョグ。
お世話になっている先輩から黒枝豆と、仲良くしているパパ友から北海道産じゃがいもと北海道限定ビールを頂いたので、美味しく乾杯。
10月26日(木)の練習は、10kmジョグ。
10月27日(金)の練習は、10kmジョグ。
10月28日(土)の練習は、10kmジョグ。
この日の夜は、1年ぶりに中学時代陸上部OB・OG会に参加した。
いつものごとく、最終電車まで楽しく飲みながら、ワイワイと盛り上がって帰ってきた。帰宅後も、その会のことなどを嫁に話しながら結構飲んでしまった。
10月29日(日)の練習は、嫁と一緒に5kmジョグ。
昨日の深酒で二日酔いになってしまい、本当はこの日は、もっと距離を踏むつもりだったが、5kmでリタイアしてしまった。
10月30日(月)の練習は、10kmジョグ。
10月31日(火)の練習は、10kmジョグ。
10月の月間走行距離は…
月間走行距離：301km
子どもとのジョギング(3km)：6日間
体幹トレ総日数：18日間
体重増減：増56.4kg 減52.8kg
嫁の月間走行距離：93km
今月は、なんとか300kmを走り込めた。嫁の方は、足を故障して、100km未満となってしまった。
11月1日(水)の練習は、10kmペース走。
本日から、少しペースを上げて走ることにした。
11月2日(木)の練習は、10kmペース走。
11月3日(金)の練習は、10kmペース走。
11月4日(土)の練習は、10kmペース走。
11月5日(日)は、兵庫県篠山市で「兵庫県高校駅伝」が開催され、昨年に引き続き、観戦を兼ねて行ってきた。
男子の結果は、母校が残念ながら2位で、女子は、今年も全国の切符を手にした。
男子チームは、1年後に王者奪回を目指して頑張ってほしい。女子チームは、都大路で、初優勝を目指してほしい。
11月5日(日)は、ラントレオフ。
11月6日(月)の練習は、10kmペース走。
その後、嫁のみで8kmジョグ。
11月7日(火)の練習は、10kmペース走。
11月8日(水)の練習は、10kmジョグ。
ちょっと脚に疲れと違和感がきたので、本日から少しペースを落としたジョグで調整。
先日行われた、子どもたちの空手の昇級審査の結果が届いた。次女は、2階級特進、三女は1つ進級した。結果を楽しみにしていたので、とても嬉しかった。これからももっと鍛錬していって欲しい。
11月9日(木)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁と子どもたちで3kmずつ、嫁のみで2kmジョグ。
11月10日(金)の練習は、12kmジョグ。
11月11日(土)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁のみで8kmジョグ。
11月12日(日)の練習は、30km走。
神戸マラソンまであと１週間、最終のロング走。
その後、嫁と子どもたちで3km、嫁のみで5kmジョグ。
11月13日(月)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁と子どもたちで3kmずつ、嫁のみで2kmジョグ。
11月14日(火)の練習は、10kmジョグ。
その後、嫁と子どもたちで3kmずつ、嫁のみで2kmジョグ。
11月15日(水)の練習は、10kmジョグ。
本日から、体幹トレ、ブルガリアンスクワット、片足ヒップリフトを止めて、調整に入る。
本日は、年に1～2度、パパ友に便乗して買ってきていただいた美味しい焼き豚をアテに晩酌。
いよいよ、神戸マラソンが近づいてきた。万全の態勢で参加したい。
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