一昨日（11月28日）の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。 一昨日の筋トレは、体幹トレ（前面）、バーベルフロントランジ×20回です。 昨日（11月29日）の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。 昨日の筋トレは、体幹トレ（背面）、チェアーレ…

一昨日（11月25日）の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。 一昨日の筋トレは、チェアーレッグカール×30回です。 昨日（11月26日）の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。嫁は私と一緒に7kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、お休みです。…

本日の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。 本日の筋トレは、バーベルフロントランジ20kg×左右10回ずつです。 来年の「播磨町ロードレース大会」の10kmとファミリーペアにエントリーしました。昨年は、5kmに出場したのですが、タイムスケジュール的…

本日の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。 7kmまで私と同じペースで久々に嫁も一緒に走りました。嫁のジョグ終了後、次女と三女が学校で行われる駆け足記録会の練習をしたいと言うので、次女から1kmずつ一緒に走りました。 本日は、気温が低く、風…

昨日は完全休養日としました。 本日の練習は、12kmジョグと100m×5本の流し(17～18秒)を行いました。 本日の筋トレは、お休みです。 本日、私が高校時代にお世話になったS主将が沿道で撮影してくださった写真をH先輩経由で頂きました。私的には、良い結果を出…

本日は「神戸マラソン」が開催されました。 私は、不本意な結果となってしまい、かなりへこんでいますが、いつものように、時系列で一日を振り返っていきたいと思います。 神戸マラソンスタート地点に向かうと、大勢のランナーが集まっていました。 曇り空の…

本日は、ラントレオフです。 明日行われる「神戸マラソン」のペースセッター結団式に参加してきました。 昨年と同様、連絡事項や、大会で必要な装備品を受け取りました。その後、メンバー同士で打ち合わせをするなどして、親睦を深めたりしました。メンバー…

昨日（11月17日）の練習は、10kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、お休みです。 昨日からカーボローディングを始めました。我が家では、晩御飯にスパゲティーを食べることが殆どないので、子どもたちは、大会前に行うカーボローディングとして、スパゲ…

一昨日（11月14日）の練習は、12kmジョグを行いました。 一昨日の筋トレは、体幹トレ（前面）です。 昨日（11月15日）は、ラントレオフ、筋トレオフです。 本日の練習は、12kmジョグを行いました。 姪っ子から修学旅行のお土産として、もみじ饅頭を貰いまし…

パソコンの調子が悪かったので、3日分まとめて練習日記を綴りたいと思います。 一昨日の練習は、12kmジョグを行いました。 一昨日の筋トレは、懸垂×10回、バーベルフロントランジ20kg×20回、体幹トレ（前面）です。 昨日の練習は、12kmジョグを行いました。 …

昨日の練習は、12kmジョグを行いました。 本日の練習は、12kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、懸垂×10回、体幹トレ（前面）です。 本日の筋トレは、懸垂×10回、体幹トレ（背面）、チェアーレッグカール×30回です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援ク…

本日の練習は、しっかりと汗を流して12kmジョグを行いました。 今朝、嫁がママ友の旦那さんが、来年の3月に行われる「篠山ABCマラソン」に当選したということを聞いたみたいです。今まで10kmやハーフには出たことがあったらしいのですが、これが初のフルマラ…

昨日は、ラントレオフとし、朝から兵庫県篠山市で行われた「兵庫県高等学校駅伝競走大会」に行ってきました。 毎年この大会は、たまに応援に行く時もありますが、殆どがラジオ実況で聴いたり、夜に放映されるダイジェスト版で観たりすることが多かったです。…

昨日の練習は、12kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、お休みです。 本日の練習は、12kmジョグを行いました。 周回コースを走っていると、消防士ランナーのKさんと偶然出会い、そのまま一緒に走ることになりました。 Kさんは、毎年「富士登山競走（5合目…

本日の練習は、15kmジョグを行いました。 本日の筋トレは、体幹トレ（前面）です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします！↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログランキングへ

本日の練習は、12kmジョグを行いました。 10月の月間トレです。 月間走行距離：231.57km 体幹トレ総日数：6日間 体重増減：増60.2kg 減57.2kg 嫁の月間走行距離：0km 先月は、2週間アキレス腱痛の為、ラントレをしていなかったのですが、なんとか200kmを超え…

本日の練習は、お休みです。 年齢のせいか、筋肉痛が後からどんどん酷くなってきたので、もう一日ラントレはお休みにすることにして、支障のない上半身のトレーニングを行いました。 明日ぐらいから、脚を負担をかからないように意識して、ぼちぼちとラント…