10kmジョグ

　昨日は、ラントレオフとしました。

　本日の練習は、10kmジョグを行いました。

　昨日の筋トレは、体幹トレ（背面）、チェアーレッグカール×30回です。

　本日の筋トレは、体幹トレ（前面）、リバースレッグエクステンション×30回です。

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