防波堤ラン15km

　本日の練習は、防波堤ラン15kmです。これで今月の月間走行距離が300kmをなんとか超えました。これまでのバーベルトレやチューブトレや走り込みによってか、脚に筋肉が付いて、しっかりしてきたような気がします。あとは故障しないような適度な筋トレと、ストレッチや、おさえ気味のジョギングをして疲れを取っていきたいと思います。

本日のナイトトレーニングは、体幹トレ、チューブトレのみ。バーベルトレはなし。

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