明石海浜公園12kmジョグ
本日の練習は、明石海浜公園12kmジョグを行いました。ここは、土の上で走るので、とても走りやすく、いつもより少しだけ距離を伸ばしました。
本日の筋トレは、体幹トレ（背面）、腕立て伏せ×10回です。
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本日の練習は、明石海浜公園12kmジョグを行いました。ここは、土の上で走るので、とても走りやすく、いつもより少しだけ距離を伸ばしました。
本日の筋トレは、体幹トレ（背面）、腕立て伏せ×10回です。