本日の練習は、10kmジョグを行いました。 本日のあては、剣先いかの照り焼きと冷奴です。冷奴はおぼろ豆腐に生姜、鰹節、ネギ、みょうが、ゆずをのせて食べました。 本日の筋トレは、体幹トレ（背面）、チェアーレッグカール×30回です。 ↓ ↓ ↓ランキングアッ…