本日はラントレはせず、夜にジムでマシーントレを行いました。20時を過ぎていましたが、たくさんの人が筋トレや水泳、エクササイズなどをしていました。 私は下半身の筋力アップの為に、レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレス、バーベルスクワ…
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