忘年会＆1週間の練習
12月5日（月）の練習はお休みです。
12月5日の筋トレはお休みです。
12月6日（火）の練習は、12kmジョグを行いました。
12月6日の筋トレはお休みです。
12月7日（水）の練習は、12kmジョグを行いました。
12月7日の筋トレはお休みです。
12月8日（木）の練習は、12kmジョグを行いました。
12月8日の筋トレはお休みです。
一昨日12月9日（金）の練習は、12kmジョグを行いました。
一昨日の筋トレはお休みです。
12月10日（土）の練習は、12kmジョグを行いました。
12月10日の筋トレは、お休みです。
昨日は、音楽一家のTさんと忘年会を行いました。 以前から食事会を開こうと言っていたのですが、子どもたちの体調が合わなかったり、時間が合わなかったりで、延ばし延ばしになっていました。
忘年会シーズンということもあり、予約が取れなかったので、今回は、Tさんのご自宅に料理を持ち込んで忘年会を行うことになりました。この持ち込んだ料理は、1年半ほど前、Tさんから紹介してもらった「和おん」という、とても美味しい和食のお店のオードブルです。 だいぶ酔いが回ってきた頃に、一度聴かせて欲しいとお願いしていたトランペットの生演奏をして頂くことになりました。私は、この日の為にネット検索で、トランペット演奏名曲からピックアップしていたものをリクエストさせてもらいました。「トランペット吹きの休日」から始まり、「フライデーナイト・ファンタジー（金曜ロードショーオープニング曲）」「ゴッドファーザー愛のテーマ」「ルパン三世のテーマ」「天城越え」「ロッキーのテーマ」などたくさんの曲を演奏して頂きました。目の前での演奏は、とても迫力があり、貴重な体験となりました。
子どもたちも、ピアノやトランペットに触れることができ、大変喜んでいました。
5時間にも及ぶ忘年会となりましたが、たくさんお話をして、あっという間に過ぎた楽しい時間でした。
本日12月11日（日）の練習は、12kmジョグを行いました。
本日の筋トレはお休みです。
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海辺ラン30km＆「福岡国際マラソン」テレビ観戦
本日の練習は、30kmジョグを行いました。
久しぶりの海沿いのコースだったので、景色を見ながら気持ちよく走ることができました。
本日は、来年の世界選手権代表選考会となる「福岡国際マラソン」が開催されていたので、テレビで観戦しました。
結果は、川内選手が素晴らしい粘りのある走りで、日本人最高の3位入賞となりました。とても感動的で面白いレースでした。レース内容だけではなく、川内選手のコメント、山登りや100km走などの練習内容のことなども紹介されており、その内容の凄さに驚かされました。この先もまだ代表選考レースが残っていますが、今回の結果で、代表入りが近くなったのではないかと思います。当選して、世界と戦う姿に期待したいです。
数週間前に私の元に届いていたレースの案内をうっかり忘れていました。
この大会は、私が育った町で行われるレースなので、2年前から出ていますが、今年も10kmか5kmに参加したいと思っています。 私だけではなく、三女が出場したいと言っているので、エントリーしようと考えています。
本日の筋トレは、お休みです。
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インターバルトレ＆クロワッサン餃子
昨日（12月2日）の練習は、10kmジョグを行いました。
昨日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。
本日は、H先輩と1周400mのグラウンドでインターバルトレーニング400m×10本を行いました。
かなり心拍数が上昇して、負荷をかけることができたので、良いトレーニングになりました。心肺機能だけではなく、筋肉や関節にもかなりの負担がかかったと思うので、今後故障しないように入念なケアを行わなければいけません。
注文してから1年待ちという「クロワッサン餃子」を注文するという方に便乗させてもらって購入したので、本日の晩御飯に頂きました。
期待通りの味で、肉汁がとても美味しい餃子でした。付属のタレが「酢醤油」と「酢橘と大根のおろし酢醤油」の2種類あり、どちらも美味しいタレでした。大根おろしのタレは、先日カルディーコーヒーファームで購入したブラックペッパーをかけて食べると更に美味しくなりました。子どもたちも餃子が大好きで、美味しい美味しいと言って食べたので、あっという間に50個なくなってしまいました。また機会があれば食べたいです。
本日の筋トレは、お休みです。
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11月の月間走行距離＆東京駅限定アリンコロール
一昨日（11月28日）の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。
一昨日の筋トレは、体幹トレ（前面）、バーベルフロントランジ×20回です。
昨日（11月29日）の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。
昨日の筋トレは、体幹トレ（背面）、チェアーレッグカール×30回です。
本日の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。
本日の筋トレは、体幹トレ（前面）、バーベルフロントランジ×20回、バーベルカーフレイズ×20回です。
本日、音楽一家のパパ友の生徒さんが全国大会に出場するということで、東京まで引率されたそうで、そのお土産として「アリンコロールケーキ」東京駅限定品の塩キャラメルロールを頂きました。
ロールケーキは、甘くて、とてもしっとりしていて、この名前の由来である「アリンコさんも喜ぶロールケーキ」というのが納得できました。とても美味く感謝して頂きました。
本日は、月末ということで…
月間走行距離：283.02km（月間走行距離に20日の神戸マラソンでの29kmを足し、嫁のみのラン8.01kmを引いた距離）
体幹トレ総日数：13日間
体重増減：増59.6kg 減57.4kg
嫁の月間走行距離：22km
先月から今月にかけて、体調や練習等のバランスをうまく保つことができませんでしたが、これから練習の質と量を徐々に増やしていき、リズムを取り戻していきたいと思います。
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カルディでお得な買い物
一昨日（11月25日）の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。
一昨日の筋トレは、チェアーレッグカール×30回です。
昨日（11月26日）の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。嫁は私と一緒に7kmジョグを行いました。
昨日の筋トレは、お休みです。
本日はラントレオフとしました。
本日の筋トレは、お休みです。
近くのショッピングセンターに「カルディコーヒーファーム」が新しくオープンしました。嫁がつい最近、ママ友に、このお店がオープンするから是非行ってみてと勧められたので、買い物ついでに少し覗いてみることにしました。
オープン記念で、半額の品があったり、全品10%引きとなっていたので、少しばかり購入することにしました。
カルディ売れ筋商品のワインが500円台や、生ハムやチーズも200円台と大特価でありました。
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