久々のインターバルトレ＆2日連続の30kmジョグ

　9月13日(水)はラントレオフ。

 

 

　9月14日(金)

 8kmジョグ＋嫁と一緒に8kmジョグ。

　 9月15日(金) 

 10kmジョグ＋嫁と一緒に8kmジョグ。

 

　9月16日(土)

 嫁と一緒に10kmジョグ。

 

 

　9月17日(日) 

 台風の影響が出る前に早朝から30km走を行った。

　 9月18日(月)

台風一過で嫁と一緒に30kmジョグ。

 

　 9月20日(水)

 10kmジョグ。

 　昨日は、三女の誕生日。いつもとは違ったケーキでお祝い。

　生まれた当時の話などをして楽しく過ごせた。これからも色んなことにチャレンジして頑張っていって欲しい。

　 9月21日(木)  

 本日の練習は、インターバル1000m×3本。

ウォーミングアップは2kmジョグ。

 1本目 

 2本目

３本目

  ダウン1kmジョグ。

 嫁と三女3kmジョグ、嫁と次女3kmジョグ、嫁だけであと2kmジョグの合計8kmジョグ。 

 

 

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