4日分のラントレ日記

　12月23日（金）の練習は、H先輩と16km走を行いました。その練習コースまでの3kmをアップとし、帰りの3kmをダウンとしました。

　ここは、H先輩の練習コースの一つで、1周4kmのコースです。

　私は2日前に行ったインターバルトレの疲労が少し残っていましたが、無事に消化することができました。

　12月23日の筋トレは、お休みです。

　12月24日（土）の練習はお休みです。

　この日は、クリスマスイヴということで、家族でクリスマスパーティーを行いました。

　12月24日の筋トレは、お休みです。

 　12月25日（日）の練習は、嫁と10kmジョグを行いました。

　私は、練習メニュー変更してからは、ポイント練習の後は、ラントレオフか、速度を落としてのジョグをすることとしていますが、体重が増えてきた嫁のダイエットランと兼ねての練習となりました。

　この日は、全国高校駅伝が開催され、兵庫県代表である西脇工業が男女共に出場していました。私の母校であるので、テレビを観て応援していました。結果は、男女共に入賞することができて、とても良かったと思います。昨年に良い走りをできなかった選手が、この1年、辛いこともあったと思いますが、それを乗り越えてたくましくなって戻ってきた姿を見て嬉しく感じました。この大会に参加していたすべての選手たちの一生懸命な姿に、感動させられた1日でありました。

　12月25日の筋トレは、お休みです。

　本日の練習は、10kmジョグを行いました。

　嫁も10kmジョグを行いました。

　本日の筋トレは、体幹トレ（背面）、ダンベルトレーニングを行いました。

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