4日分のラントレ

　12月19日（月）の練習は、お休みです。

　12月19日の筋トレは、体幹トレ（背面）です。

　12月20日（火）の練習は、アップ2km、インターバルトレ1000m×3（レスト600m）、ダウン1kmです。

　12月20日の筋トレはおやすみです。

　12月21日（水）の練習はお休みです。

　12月21日の筋トレはお休みです。

 　本日、12月22日（木）の練習は、10kmジョグを行いました。

　本日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。

　最近、メリハリのある練習メニューをしていますが、この方が私に合っていると思うようになってきました。今後のレース等で、成果を出していけるように続けていきたいと思います。

↓　↓　↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします！↓　↓　↓

 

 　　ブログ村へ　　　  　人気ブログランキングへ