タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

4日分のラントレ

 12月19日(月)の練習は、お休みです。

 

 12月19日の筋トレは、体幹トレ(背面)です。

 

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 12月20日(火)の練習は、アップ2km、インターバルトレ1000m×3(レスト600m)、ダウン1kmです。

 

 12月20日の筋トレはおやすみです。

 

 

 12月21日(水)の練習はお休みです。

 

 12月21日の筋トレはお休みです。

 

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  本日、12月22日(木)の練習は、10kmジョグを行いました。

 

 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。

 

 最近、メリハリのある練習メニューをしていますが、この方が私に合っていると思うようになってきました。今後のレース等で、成果を出していけるように続けていきたいと思います。

 

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