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タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

ポリフェノール&ビタミンC

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 昨日の練習は、10kmジョグを行いました。

 キロ4分台のペースで快調に走ることができました。

 

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 本日の練習は、10kmジョグを行いました。

 雨の中、昨日よりペースは落ちましたが、5分前半で走ることができました。

 以前ブログに書いたことがありますが、私は走る前からペースを設定して練習するわけではなく、ウォーミングアップを兼ねている最初の1kmでその日の調子をみて、あとは流れに任せて走ります。最近の練習では、結果的に平均4分後半から5分半くらいのペースで走れています。前年に比べても良いペースで練習ができています。

 

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 夏を乗り切る為に、赤ワインのポリフェノールとビタミンたっぷりのキウイの力を借りたいと思います。

 

 昨日の筋トレは、お休みです。 

 本日の筋トレは、体幹トレ(背面)、チェアーレッグカール×30回です。

 

 

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