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タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

ショートインターバル300m×6本

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 本日の練習は、アップ1kmジョグ、ショートインターバルトレ300m×6本(レスト300m)、ダウン2kmジョグ(総距離6km)を行いました。

 ショートインターバルトレの6本の平均が52.1秒でしたので、100m平均17.3秒・50m平均8.6秒ということで、私にとって、足腰の筋肉強化や、心肺機能を高めるトレーニングができたと思います。

 ただ、やっぱりインターバルトレーニングはキツイと感じました。身体への負担がかかっているので、ストレッチなどをしっかりと行っていきたいと思います。

 

 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)です。

 

 

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