タフになりたくて… ~おやじの独り言~

タフになりたいと再び走り始めたランニング。その記録と出来事。

防波堤ラン10km+α

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 本日の練習は、嫁のペースでの防波堤ラン10kmの後、明石海浜公園での階段走×5本、坂道での流し×5本です。その間、嫁はプラス2kmジョグです。嫁は、1週間練習をあけたので、脚の疲れがとれていると言っていましたが、夕方には既に本日の練習での筋肉痛になったらしいです。

 

 本日のナイトトレーニングは、体幹トレ(前面)回数減、リバースレッグエクステンション×15回、チェアーレッグカール×30回です。

 

 

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