読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

2015大阪マラソンでサブ3達成!約2年1か月を経て、44歳で念願の目標に辿り着くことが出来ました。今後は、サポートランナーにも挑戦していきます。

昨日の「播磨町ロードレース大会」

f:id:peppei:20170122180819j:plain

 1月14日(土)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月14日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。

 

f:id:peppei:20170122180948j:plain

 1月15日(日)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月15日の筋トレは、ダンベルトレです。

 

 

 1月16日(月)の練習は、お休みです。

 

 1月16日の筋トレは、お休みです。

 

f:id:peppei:20170122181047j:plain

 1月17日(火)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月17日の筋トレは、ダンベルトレ、体幹トレ(背面)を行いました。

 

 

 1月18日(水)の練習は、お休みです。

 

 1月18日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。

 

f:id:peppei:20170122181147j:plain

 1月19日(木)の練習は、嫁と一緒に7kmジョグを行いました。

 

 1月19日の筋トレは、お休みです。

 

 

 1月20日(金)の練習は、お休みです。

 

 1月20日の筋トレは、お休みです。

 

f:id:peppei:20170122181239j:plain

 1月21日(土)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月21日の筋トレは、お休みです。

  

f:id:peppei:20170123221958j:plain

 昨日、1月22日(日)は、「播磨町ロードレース」が開催されました。

 

f:id:peppei:20170122181349j:plain

f:id:peppei:20170122181358j:plain

 私は、10kmに出場しました。タイムは37分49秒でした。

 次は高砂浜風駅伝」に出場するので、良い走りが出来るように頑張っていきたいと思っています。

 

f:id:peppei:20170123222032j:plain 

f:id:peppei:20170122181410j:plain

 私の10kmレースを終えた後、私と嫁は、子どもたちと1.5kmファミリーペアに出場しました。

 子どもたちは、とても頑張っていました。楽しかったと言っていたので、 良い1日を過ごすことが出来ました。

 

 

 本日の練習は、お休みです。

 

 本日の筋トレは、体幹トレ(背面)、チェアーレッグカール×30回、チューブレッグカール×左右10回ずつ、ダンベルトレです。

 

 

↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします!↓ ↓ ↓
 
   ブログ村      人気ブログランキングへ