タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

やっぱりきついインターバルトレーニング

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 1月9日(月)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月9日の筋トレは、お休みです。

 

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 1月10日(火)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月10日の筋トレは、お休みです。

 

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 1月11日(水)の練習は、嫁ラン6km、私は10kmジョグを行いました。

 

 1月11日の筋トレは、体幹トレ(背面)を行いました。

 

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 本日、1月12日(木)の練習は、 アップ2km、インターバルトレ100m×3本(レスト600m)、ダウン1kmを行いました。

 本日は、とても風が強く、1本目と3本目は、向かい風となったので、あまりタイムが伸びませんでした。

 私は、このインターバルトレの時に、意識的にペースを上げているにもかかわらず、速めのジョグの延長だと自分に言い聞かせながら走っていますが、やはりとてもキツイです。早く1km3分30秒ペースが楽に走ることが出来るようになれればいいのですが…まだまだ遠いような気がします。

 

 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、バーベルトレ、ダンベルトレを行いました。

 

 

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