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タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

12月の月間走行距離&初めてのコースでの走り収め

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 12月27日(火)の練習は、10kmジョグを行いました。

 嫁も10kmジョグを行いました。

 

 12月27日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。

 

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 12月28日(水)の練習は、アップ3km、1000m(レスト600m)×3本インターバルトレ、ダウン4kmを行いました。

 

 12月28日の筋トレは、お休みです。

 

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 12月29日(木)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 12月29日の筋トレは、お休みです。

 

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 12月30日(金)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 12月30日の筋トレは、お休みです。

 

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 本日の練習は、H先輩と加古大池周回コース(1周約2.9km)で18km走を行いました。

 このコースはH先輩の練習コースであります。私は、このコースを走るのが初めてでありますが、ここが今年の走り収めとなりました。1周が約3kmと距離も稼げて、とても走りやすい良いコースでした。

 

 本日の筋トレは、お休みです。

 

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 本日は、月末ということで…

月間走行距離:341.93km

体幹トレ総日数:9日間 

体重増減:増60.8kg 減58.0kg

 

嫁の月間走行距離:40km

 

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 本日は大晦日ということで、恒例の年越し蕎麦を食べました。

 今年は、アキレス腱炎に悩まされた1年でした。不本意な結果もありましたが、つい最近から取り入れた練習内容で、脚の調子も良くなってきました。来年も引き続き、この練習方法でやってきたいと思っています。

 

 

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