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タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

2015大阪マラソンでサブ3達成!約2年1か月を経て、44歳で念願の目標に辿り着くことが出来ました。今後は、サポートランナーにも挑戦していきます。

11月の月間走行距離&東京駅限定アリンコロール

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 一昨日(11月28日)の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。

 

 一昨日の筋トレは、体幹トレ(前面)、バーベルフロントランジ×20回です。

 

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 昨日(11月29日)の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。

 

 昨日の筋トレは、体幹トレ(背面)、チェアーレッグカール×30回です。

 

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 本日の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。

 

 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、バーベルフロントランジ×20回、バーベルカーフレイズ×20回です。

 

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 本日、音楽一家のパパ友の生徒さんが全国大会に出場するということで、東京まで引率されたそうで、そのお土産として「アリンコロールケーキ」東京駅限定品の塩キャラメルロールを頂きました。

 ロールケーキは、甘くて、とてもしっとりしていて、この名前の由来である「アリンコさんも喜ぶロールケーキ」というのが納得できました。とても美味く感謝して頂きました。

 

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 本日は、月末ということで…

月間走行距離:283.02km(月間走行距離に20日の神戸マラソンでの29kmを足し、嫁のみのラン8.01kmを引いた距離)

体幹トレ総日数:13日間 

体重増減:増59.6kg 減57.4kg

 

嫁の月間走行距離:22km

 

 先月から今月にかけて、体調や練習等のバランスをうまく保つことができませんでしたが、これから練習の質と量を徐々に増やしていき、リズムを取り戻していきたいと思います。

 

 

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