11月の月間走行距離＆東京駅限定アリンコロール

　一昨日（11月28日）の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。

　一昨日の筋トレは、体幹トレ（前面）、バーベルフロントランジ×20回です。

　昨日（11月29日）の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。

　昨日の筋トレは、体幹トレ（背面）、チェアーレッグカール×30回です。

　本日の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。

　本日の筋トレは、体幹トレ（前面）、バーベルフロントランジ×20回、バーベルカーフレイズ×20回です。

　本日、音楽一家のパパ友の生徒さんが全国大会に出場するということで、東京まで引率されたそうで、そのお土産として「アリンコロールケーキ」東京駅限定品の塩キャラメルロールを頂きました。

　ロールケーキは、甘くて、とてもしっとりしていて、この名前の由来である「アリンコさんも喜ぶロールケーキ」というのが納得できました。とても美味く感謝して頂きました。

　本日は、月末ということで…

月間走行距離：283.02km（月間走行距離に20日の神戸マラソンでの29kmを足し、嫁のみのラン8.01kmを引いた距離）

体幹トレ総日数：13日間　

体重増減：増59.6kg　減57.4kg

嫁の月間走行距離：22km

　先月から今月にかけて、体調や練習等のバランスをうまく保つことができませんでしたが、これから練習の質と量を徐々に増やしていき、リズムを取り戻していきたいと思います。

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