2016-11-10 2日分のラントレ 昨日の練習は、12kmジョグを行いました。 本日の練習は、12kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、懸垂×10回、体幹トレ(前面)です。 本日の筋トレは、懸垂×10回、体幹トレ(背面)、チェアーレッグカール×30回です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします!↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログランキングへ