タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

ナイトラン10km

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 本日の練習は、ナイトラン10kmを行いました。

 そこにはランニングやウォーキング、陸上競技のトレーニングを行っていたりと、夜であっても活気づいていました。

 

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 最初のウォーミングアップから徐々にペースが上がっていき、最後には、キロ4分20秒台までと調子良く走れました。

 

 本日の筋トレは、懸垂×10回、体幹トレ(前面)、バーベルスクワット×30回です。

 

 

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