タウリンパワー＆タフで洗練された走りを目指して…
本日の練習は、10kmジョグを行いました。
約1か月前からアキレス腱痛があり、少しぎこちない状態で練習をしてきましたが、ここ最近、ストレッチやマッサージを入念に行っていた成果が出てきたのか、少しずつ痛みがマシになってきました。アキレス腱への負荷を減らすために、体重を減らしていきたいと思います。
本日、神戸マラソン実行委員会から資料が届いて、その中に、ペースセッタータイム表が同封されていていました。私は3時間15分を担当させて頂くことになりました。1km平均4分37秒×42回ということになります。ですので、体内時計を活発化させていき（もちろんランニングウォッチの力も借りますが…）、無駄のない洗練された走りを目指していきたいと思っています。
本日の晩御飯は、昨日に引き続き、和食料理としていますが、その中に、煮ダコがありました。タコにはタウリンという成分が多く含まれていて、よく市販の栄養ドリンクに「タウリン配合1000mg」とありますが、疲労回復に効果があるみたいです。
本日の筋トレは、体幹トレ（背面）、チューブレッグカール×左右10回ずつ、チェアーレッグカール×30回です。
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