タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

タウリンパワー&タフで洗練された走りを目指して…

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 本日の練習は、10kmジョグを行いました。

 約1か月前からアキレス腱痛があり、少しぎこちない状態で練習をしてきましたが、ここ最近、ストレッチやマッサージを入念に行っていた成果が出てきたのか、少しずつ痛みがマシになってきました。アキレス腱への負荷を減らすために、体重を減らしていきたいと思います。

 

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 本日、神戸マラソン実行委員会から資料が届いて、その中に、ペースセッタータイム表が同封されていていました。私は3時間15分を担当させて頂くことになりました。1km平均4分37秒×42回ということになります。ですので、体内時計を活発化させていき(もちろんランニングウォッチの力も借りますが…)、無駄のない洗練された走りを目指していきたいと思っています。

 

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 本日の晩御飯は、昨日に引き続き、和食料理としていますが、その中に、煮ダコがありました。タコにはタウリンという成分が多く含まれていて、よく市販の栄養ドリンクに「タウリン配合1000mg」とありますが、疲労回復に効果があるみたいです。

 

 本日の筋トレは、体幹トレ(背面)、チューブレッグカール×左右10回ずつ、チェアーレッグカール×30回です。

 

 

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