本日の練習は、10kmジョグを行いました。
最近暑さで、何気なくぼーっと走っていることがあります。何しろ、60分近く時間があるので、手と脚を同じリズムで動かせてさえいれば、色々なことを考えることができます。とても貴重な時間でもあるので、改めて有効活用していきたいと思います。
本日の筋トレは、体幹トレ（前面）、リバースレッグエクステンション×30回、バーベルフロントランジ（20kg）×30回、バーベルスタンディングカーフレイズ（20kg）左右20回ずつです。
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