タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

パワフルな足腰を目指して

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 本日の練習は、10kmジョグを行いました。

 

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 本日の晩御飯は、益々暑くなってきたので、食べやすいメニューとして、棒々鶏としてもらいました。フルーツは、ビタミンたっぷりのスモモです。

 

 忙しくなってきたので、しっかりと栄養を摂って、パワフルな足腰になるように鍛えていきたいと思います。

 

 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、リバースレッグエクステンション×30回、バーベルカーフレイズ(20kg)左右×30回ずつです。 

 

 

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