タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

久しぶりのバーベルトレ

 一昨日はラントレオフとしました。

 一昨日の筋トレは、体幹トレ(背面)、チェアーレッグカール×30回です。

 

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 昨日の練習は、15kmジョグを行いましたが、途中で携帯電話が鳴ったので、対応していると、ランニングウォッチの計測が途切れてしまいました。

 

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 電話を切った後、10km走りました。

 

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 三女が友達から家族旅行のお土産を頂いたみたいです。

 三女は、ストラップを気に入ってつけていました。

 

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 次女の友達の水泳一家のNさんからエス・コヤマの「コヤマロール」を頂きました。

 近いうちに、毎年行っている、近所で集まっての花火を一緒に行うこととなりました。次女はとても喜んでいました。

 

 この日は、子どもたちは、とても喜んでいました。私もいつもより少し練習の距離が長かったのと、バーベルトレも開始したので、疲れていたせいか、甘いものを美味しく頂きました。とても感謝です。

 

  本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、リバースレッグエクステンション×30回、バーベル(20kg)フロントランジ×30回です。

 

 

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