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タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

3日分のジョグ

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 一昨日の練習は、10kmジョグを行いました。

 蒸し暑さを感じましたが、快調に走れました。

 

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 昨日の練習は、8kmジョグを行いました。

 

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 本日の練習は、10kmジョグを行いました。

 

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 伊勢土産の特大牡蠣と特大ハマグリとサザエを頂きました。

 本日は牡蠣をポン酢で、サザエをつぼ焼きにして食べました。身が大きく食べごたえがあり、とても美味しかったです。

 

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 本日は、明石の蛸が特価で売っていたらしく、私の大好物の蛸の煮付けを作ってもらいました。この前のすじコンと同じ要領で、炊飯器で作ったそうです。とても軟らかく、味が染み込んでいて美味しかったです。

 

 一昨日の筋トレは、体幹トレ(背面)、チェアーレッグカール×30回です。

 昨日の筋トレは、お休みです。

 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、リバースエクステンション×30回です。

 

 

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