インターバルトレーニング開始
本日の練習は、ショートインターバルトレーニング300m×12本、間300mジョグを行いました。最初は、10本の予定でしたが、殆どアップをしなかったせいか、1本目と2本目が64秒と61秒でした。ようやく3本目から、設定タイムの60秒を切っていくことができました。最初に設定タイムを切れなかった2本分を付け加えたので合計12本となりました。
今回の設定タイム
300m60秒（100m平均20秒）このペースを1000mまで持続すると3分20秒
慣れてくれば、下のペースに上げていきたいと思います。
300m57秒（100m平均19秒）このペースを1000mまで持続すると3分10秒
下のペースまでいくには、かなり厳しいと思います…
300m54秒（100m平均18秒）このペースを1000mまで持続すると3分00秒
300m57秒ペースに慣れてくれば、次はそのペースで本数を減らし600mまで距離を伸ばして行いたいと思います。更に慣れてくれば、またそのペースで本数を減らして1000mまで距離を伸ばして、といった感じで進めてみたいと思います。
今日の練習メニューは、いつも私が行っている12kmジョグに比べると、半分以下の時間で、効率良く練習が出来ました。忙しく時間がない時には、良いかも知れません。これからも週に何度か取り入れていきたいと思います。
本日のナイトトレーニングは、お休みです。
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