タフになりたくて… ~おやじの独り言~

タフになりたいと再び走り始めたランニング。その記録と出来事。

防波堤ラン13km+α

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 本日の練習は、防波堤ラン13km、階段走×5本、坂道での流し×5本、その間嫁は、プラス2kmジョグです。本日も心拍数を上げる練習ができました。

 

 本日のナイトトレーニングは、懸垂×10回、体幹トレ(背面)、リバースレッグエクステンション×30回、チェアーレッグカール×30回です。

 

 

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