本日の練習は、明石海浜公園ラン10kmの後、階段1段抜かし走×5本と坂道での流し×5本です。
本日は、私1人での練習となったので、いつも通りのペースに戻して、久々に快走することができました。
本日の晩御飯は、ヒレカツ（ウスターソース・しょうゆマヨネーズ）とサラダとフルーツ（キウイとパイナップル）です。
痛風対策の為、揚げ物はやめていたのですが、子どもたちがヒレカツを食べたいと言ってきたので、久々に食べました。
本日のナイトトレーニングは、お休みです。
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