タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

明石海浜公園ラン10km

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 本日の練習は、明石海浜公園ラン10kmの後、階段1段抜かし走×6本と坂道での流し×6本を行いました。その間、嫁はプラス2kmジョグです。

 3日目の階段走&坂道走で、かなりの筋肉痛になっています。

 

 本日のナイトトレーニングは、体幹トレ(背面)、チェアーレッグカール×30回です。

 

 

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