明石海浜公園ラン10km
本日の練習は、明石海浜公園ラン10kmの後、階段1段抜かし走×6本と坂道での流し×6本を行いました。その間、嫁はプラス2kmジョグです。
3日目の階段走＆坂道走で、かなりの筋肉痛になっています。
本日のナイトトレーニングは、体幹トレ（背面）、チェアーレッグカール×30回です。
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本日の練習は、明石海浜公園ラン10kmの後、階段1段抜かし走×6本と坂道での流し×6本を行いました。その間、嫁はプラス2kmジョグです。
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