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タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

明石海浜公園ラン10km

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 本日の練習は、昨日と同様で、私は明石海浜公園ラン10kmの後、階段1段抜かし走×5本と坂道での流し×5本を行いました。その間、嫁はプラス2kmジョグです。

 

 本日から、体幹トレを減らして、身体の前側部分と後ろ側部分とに分けて練習することにしました。

 

 本日のナイトトレーニングは、体幹トレ(前面)、リバースレッグエクステンション×30回です。

 

 

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