明石海浜公園ラン10km
本日の練習は、昨日と同様で、私は明石海浜公園ラン10kmの後、階段1段抜かし走×5本と坂道での流し×5本を行いました。その間、嫁はプラス2kmジョグです。
本日から、体幹トレを減らして、身体の前側部分と後ろ側部分とに分けて練習することにしました。
本日のナイトトレーニングは、体幹トレ（前面）、リバースレッグエクステンション×30回です。
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本日の練習は、昨日と同様で、私は明石海浜公園ラン10kmの後、階段1段抜かし走×5本と坂道での流し×5本を行いました。その間、嫁はプラス2kmジョグです。
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