タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

播磨町ロードレース会場準備&望海公園ラン12km

f:id:peppei:20160106234752j:plain

 本日の練習は、嫁のペースでの望海公園ラン12kmです。

 

  f:id:peppei:20160106234934j:plain

 初めて12kmジョグでの平均ペースで5分台が出ました。

 少し、練習のペースが飛ばし気味で無理している面もあるので、ぼちぼちいきたいと思います。空いている時間があれば、ストレッチをするように言いました。

 

f:id:peppei:20160106235515j:plain

 1月24日に行われる播磨町ロードレース」の準備が大会会場付近で、着々と進んでいるようです。

 

 本日のナイトトレーニングは、懸垂×10回、体幹トレ・リバースレッグエクステンション×30回、チェアーレッグカール×30回、チューブレッグカール×左右10回ずつです。

 

 

ランキングアップの為の↓応援クリック↓よろしくお願いします!

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソン(サブスリー)へ
にほんブログ村へ


人気ブログランキングへ