播磨町ロードレース会場準備&望海公園ラン12km
本日の練習は、嫁のペースでの望海公園ラン12kmです。
初めて12kmジョグでの平均ペースで5分台が出ました。
少し、練習のペースが飛ばし気味で無理している面もあるので、ぼちぼちいきたいと思います。空いている時間があれば、ストレッチをするように言いました。
1月24日に行われる「播磨町ロードレース」の準備が大会会場付近で、着々と進んでいるようです。
本日のナイトトレーニングは、懸垂×10回、体幹トレ・リバースレッグエクステンション×30回、チェアーレッグカール×30回、チューブレッグカール×左右10回ずつです。
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