早朝 海水浴付きシーサイドラン20km

 

　本日は、早朝からシーサイドコースを距離は決めず成り行き任せで走りました。

　この前のいきいきセンターでのナイトマシーントレの筋肉痛が年齢のせいか、後から本格的にやってきました。そして今朝も暑かったので入りの1kmが7’20と超スローペースでのスタートでした。

　そのうち調子が上がってくるだろうと進んでいき、いつものシーサイドコースに到着すると、たくさんのランナーたちが走っていました。また、夏場には毎回と言っていいほど海水浴やバーベキューの準備をする人たちがいます。それを見て「バーベキューにビールかぁ…いいなぁ。」と感じながら通り過ぎました。

　シーサイドコースに隣接している明石遺跡公園付近に海水浴ができる小さな砂浜があります。ブログにアップするための写真を撮っているときに本日も大変暑かったので、「泳いでみようかな…」と思いました。ランパンと海パンは見た目も似ているし兼用できる。よし！と決めて距離調整をし10.5kmで一旦記録を保存して砂浜に向かいました。

　Tシャツを干してランパンだけになり海に飛び込みました。

　この辺りの水質は良いと以前新聞の記事を見たことがありましたが、本当に綺麗だと感じました。水温もちょうどいいくらいで気持ち良かったです。今年初めての家族にぬけがけのぼっち海水浴です。

　海の中からのショットです。毎週日曜日に集まっているけん玉クラブの人たちが近くで練習会をしていました。

　周りを見渡すと、海水浴の準備をしている人はいても海に入っているのは私一人だけ（時間は7時半前でしたし…）でしたので、あまり間が持たないのでそろそろ後半戦の準備をしようかと上がって、体が乾くまでの15分ほど、釣りをしている人などを見ながら日光浴をしていました。

　さあ、絶対に戻らないといけない後半戦です。

　すると、前半と違って体を冷やしたからなのか、 気分転換をしたからなのか、皮膚から海水の塩分を吸収したからなのか、そんなはずは…あり得ない。とにかく調子は上がっていたので、後半は5’30前後でラップを刻みました。

　本日の1本

　前回のシーサイドラン30kmの時のように残り3kmで脱水によるペースダウンにならないように給水をしました。

　自販機の前で珍しく真っ赤なスポーツドリンクに目が留まりました。勝手にグレープフルーツのルビーの味を連想し、色的にも身体に良さそうだったので、これに決めました。味はとても美味しかったのですが、グレープフルーツ味だったかどうか…走りながら商品の表示もちゃんと見れなかったので。

　今日は後半の失速はなく、とてもよい感じで走れました。その理由として、

・体を冷やせたこと

・給水がうまく摂れていたこと

・Tシャツの通気性が良かったこと

が考えられますが、特に今日初めて着用した昨年の神戸マラソンの参加賞のTシャツが非常に軽くて手触りも軟らかく、伸縮性もあり、薄くて通気性に優れていたのではないかと思います。各大会でよくこのTシャツで参加している人を見ますが、なんとなく理由がわかる様な気がしました。

　家に帰ると、先ほど私が海水浴中に自宅パソコンに送っていた写メを見た子供たちに、ひとり海水浴のことでブーイングを受けました。近々連れて行くことで話はつきました。

　そして、シャワーを浴びた後、レモン入りのゼロコーラをがぶ飲みしました。最近うちではアクエリアスにもコーラにもレモンを入れて絞りまくります。特に最近暑いので夏バテ防止のためにランニング後のドリンクには必ず入れるように心掛けています。

ランキングアップの為の↓応援クリック↓よろしくお願いします！