タフになりたくて… ~おやじの独り言~

タフになりたいと再び走り始めたランニング。その記録と出来事。

なまった身体日々回復中

本日の練習は、12kmジョグを行いました。 2週間ラントレを止めた後に練習を再開した時には、すぐに息が上がってしまい、脚も重く、とてもきつかったのですが、なまっていた身体も少しずつ戻ってきているような感じがします。脚を痛めないように気を付けて、…

2日分のラントレ

昨日の練習は、主に芝生で12kmジョグを行いました。 本日の練習は、12kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、体幹トレ(前面)です。 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、チェアーレッグカール×30回です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願い…

神戸マラソンまであと1か月で調子を上げていく為には…

本日の練習は、芝生ジョグ12kmを行いました。 もう少し芝生で脚の様子を見て、土のグランドに移行していきたいと思っています。 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします!↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログ…

2週間ぶりのラントレ

本日は、2週間ぶりとなるラントレを行いました。この2週間のうち、初めの2日ほどは、水泳トレーニングを行っていましたが、水中でも少し痛みがあった為、すべての練習(ラントレ、体幹トレ)を思い切って止めることにしました。とは言っても、練習を止めると…

良い刺激を受けたペーサー練習会&四女の幼稚園運動会

昨日の練習はお休みです。 本日は「第6回神戸マラソン」のペースセッター練習会に参加してきました。 大会実行部の方々が、今年から取り入れられる、ウェーブスタートについての説明等を受けました。 今回はあまり写真が撮るタイミングがなかったので、何枚…

クロールをマスターしたい&ゴーグルは必需品

本日も水泳トレを行いました。 クロール20m×15本です。 昨日は、ゴーグルを忘れてしまい、練習後には、目が真っ赤に充血していました。やっぱりゴーグルは必需品であるものだと思い知りました。 昨夜、クロールの泳ぎ方について検索してみましたが、水泳の基…

初の水泳練習

本日はラントレをお休みにしました。 アキレス腱痛をはじめとする身体の疲労を一度取り除いてしまう為には、走るのを止めるのが良いのかも知れませんが、全く運動を止めてしまうのには不安があるので、水泳トレをやってみようと思いました。 そこで、町内の…

12kmスロージョグ

本日の練習は、12kmジョグを行いました。 練習後、ストレッチを入念に行いました。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします!↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログランキングへ

ミックスジュースで身体を弱酸性体質へ…

本日の練習は、12kmジョグを行いました。引き続き、ペースをあまり上げないように意識して走りました。 今日から取り入れることにしたミックスジュースです。 家族で飲むことにしましたが、私のものだけは、プロテイン入りです。 ここ最近、体調が良くないの…

8kmスロージョグ

本日の練習は、8kmジョグを行いました。 予定があったので、ゆっくりペースで8km走りました。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします!↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログランキングへ

テーピングがっちりホールド&子どものカード集め今昔物語

本日の練習は、12kmジョグを行いました。 今日から10月となりましたが、とても走りやすい気温になってきました。 本日もテーピングを使って、がっちりホールドで走りました。今回、テーピングの重要性に気づきました。テーピングの巻き方を覚えたりと、また…

9月の月間走行距離&テーピングの効果を実感

本日の練習は、12kmジョグを行いました。 数日前から足首用のサポーターを使っていましたが、それでも少し痛みがあった為、サポーターはやめて、今日からテーピングを使って走ってみました。ペースを落としたということもありますが、痛みを感じずに走ること…

自然治癒力と自然の恵みに期待

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 昨日と同じように、前傾姿勢を意識して走りました。ついペースを意識してしまいがちですが、そこをもう少しペースを落として、負荷を少なくして走ってみようと思います。 身体を修復する為に、栄養素の高いアーモン…

前傾姿勢を意識して&ラミー解禁!

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 走っている途中に、いつものようにアキレス腱の違和感が出てきたので、不快な気分で走っていました。そもそも何が原因なんだろうと考え、痛みの少ない走り方は何だろうかとフォームを変えながら走ってみました。する…

次女の9歳の誕生日&「浜風駅伝」のお誘い

昨日は、ラントレオフです。 昨日の筋トレは、懸垂×10回、体幹トレ(背面)です。 本日の練習は、10kmジョグを行いました。 本日、H先輩から2017年の「高砂浜風駅伝」にお誘い頂きました。私が前回大会で、1区の良い流れを引き継ぐことができなかった大会で…

昨日の海岸・遺跡公園ラン&中学時代OB会

昨日の練習は、H先輩と一緒に、加古川河川敷で20kmのペース走を行うつもりでしたが、予定を変更して、私が普段走っている海辺のコースや、H先輩がたまに走っているという遺跡公園付近でペースを落として20kmジョグを行いました。 まずは、海側のコースで、海…

シーズンに向けて、これから重要なこと

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 週末には、少し距離を伸ばした練習を行おうと思っています。決起会も予定しているので、そこで士気を高めていきたいと思います。 これから大切なことを大きく分ければ、 ・精神面では、気分を高めていくこと。 ・技…

回復基調にあるアキレス腱

昨日の練習は、12kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、お休みです。 本日の練習は、曇り空で小雨がぱらつく中、防波堤ラン20kmを行いました。 アキレス腱の違和感がまだ少し残りますが、良いペースで走れました。 メンテナンス中の、湿布、アミノ酸摂取…

故障しかけて気付いたこと&三女の誕生日

本日は、ラントレオフです。 2日前から飲み始めたアミノタブレットの効果が出ているのか、飲んだ翌日には、少し痛みがマシになっていました。もちろんそれまでに取り入れていたものとして、超音波や電気治療、市販の湿布、処方された湿布、ヒールパッド、ア…

久々の新幹線高架橋ラン

本日の練習は、嫁と新幹線高架下12kmジョグを行いました。私も脚の調子を見ながらでしたので、嫁のペースでちょうど良い感じでした。 今日の天気予報によると、天候が不安定であったので、このコースで走ることにしました。新幹線高架橋は、雨の日には雨傘の…

アミノ酸効果に期待

本日は、ラントレオフとしました。 今、患部に湿布を使って外側からの治療は行っていますが、私なりに色々と調べていたところ、筋肉や関節などを酷使すると、疲労が蓄積して炎症を起こします。(今の私が、その状態であると医師から言われました。)炎症が酷…

打診ジョグ&追われる嬉しい焦り

昨日もラントレオフとしました。 薬の効果からか、少し痛みが和らいできました。ランニングが生活習慣となった今では、5日も走らない日が続くと、落ち着かない感じです。 街のあちこちでは、マラソンシーズン到来に向けて、たくさんのランナーたちが走ってい…

強力湿布入手!

本日もラントレオフとしました。 昨日、外科に行って診察を受けました。アキレス腱が擦れて炎症を起こしているとのことで、レーザーを当ててもらい、「ロコアテープ」という湿布を出してもらいました。この湿布について調べてみると、「貼る飲み薬」と言われ…

焦りは禁物

本日のラントレは、アキレス腱のメンテナンスの為、お休みです。 脚を使った筋トレもやめていますが、体幹トレーニングだけは、しっかりと継続していこうと思います。 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願…

休むことも練習のうち&メンテナンスグッズ

昨日の練習は、アキレス腱炎痛が気になったので、練習を休んで、いつも行っている鍼灸診療所で治療してもらうことにしました。 その後、私なりにアキレス腱炎について調べると、運動等を休止して、ヒールパッドを使用すれば症状は改善されるとのことで、早速…

有り難いお誘い&様子見ジョグ

本日は、私の諸事情により、先週H先輩から声を掛けて頂いていた、ランニングクラブ主催の50km走の練習会と、また別件で、ランニングイベントにも誘われていましたが、残念ながら、どちらにも参加することができませんでした。声を掛けてもらえるということは…

秋の空

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 朝晩、涼しくなってきて、すっかり秋らしくなってきましたが、空を見上げると、びっしり「ひつじ雲」が覆っていました。私はあまり雲には詳しくないのですが、嫁が「ひつじ雲」が出たら2日後に雨が降るらしいと言っ…

秋に向けての走り込み練習会のお知らせ

昨日の練習は、10kmジョグを行いました。 昨日、私の元に、高校OBが開催しているランニングチームの練習会の案内メールが届きました。秋のマラソンに向けての20km、30kmといった走り込みイベントです。長い距離を、一人で黙々と走るのもいいですが、それが苦…

写真を撮る楽しみ

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 この海辺のコースで、マイナスイオンを浴びれているのだろうなと思いながら走りました。私は、走り出したら、信号等で止まるのが好きではないので、そういったことを気にせず走ることができる、お気に入りのコースで…

残暑の中での10kmジョグ

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 9月と言えども、今日はものすごく暑く、そんな中でのキロ5分10秒ペースは、よく走れました。 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、チューブレッグカール×左右10回ずつ、チェアーレッグカール×30回です。 ↓ ↓ ↓ランキ…

秋味堪能&嗜好品はほどほどに…

本日はラントレオフです。 本日は、以前から気になっていたキリンの秋味を試しに1本だけ飲んでみようと思いました。 まず、ラベルが紅葉をあしらっていて、秋らしいデザインでとても綺麗だなぁと感じました。味は、麦芽1.5倍というだけあって、いつも飲んで…

加古川みなもロード ミュージックラン

本日の練習は、加古川河川敷の「みなもロード」でH先輩と15km走を行いました。最初は20km走を行う予定でしたが、台風の接近による影響からなのか、とても蒸し暑い状態で練習を開始しました。前半は、曇り空でしたが、中盤くらいから日差しが照りつけだし、い…

10kmスロージョグ

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 明日のロング走の為に、調整をしました。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします!↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログランキングへ

ナイトラン10km

本日の練習は、ナイトラン10kmを行いました。 そこにはランニングやウォーキング、陸上競技のトレーニングを行っていたりと、夜であっても活気づいていました。 最初のウォーミングアップから徐々にペースが上がっていき、最後には、キロ4分20秒台までと調子…

ランニング再開から3年

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 本日から9月となりますが、私が23年ぶりに再びランニングを始めてから、早いもので3年が経ちました。その頃を振り返ってみると、最初は15分くらいで脚が痛くなって、練習を中断することが度々あり、歩くようなペース…

8月の月間走行距離&野菜の日

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 気温が下がったせいか、平均ペースが上がってきています。筋トレによる筋疲労や、その日の調子にもよりますが、平均ペースが4分台まで上がってきてくれれば、何よりです。 本日の晩御飯は、語呂合わせで「野菜の日」…

もうすぐ秋の到来

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 いつもより気温が低かったせいか、とても走り易いと感じました。まだまだ残暑が厳しい日もあると思いますが、もうすぐスポーツの秋到来です。 本日の晩御飯は、サンマの塩焼きに徳島産のすだちをたっぷりとかけて、…

久々の牛肉(牛丼)

本日の練習は、降雨の為、ラントレオフです。 本日の晩御飯は、29日は肉の日ということで、牛丼です。久しぶりの牛肉をたっぷり食べました。とても美味しかったです。 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願…

早朝20kmラン

昨日の練習は、10kmジョグを行いました。 本日は、早朝から20km走を行いました。朝晩の気温が少し下がってきたので、走り易くなってきました。 いつものようにゆっくり発進で走り始めました。アキレス腱の様子を見ながら走っていましたが、調子が良い感じだ…

アイスクリームバースデーパーティー

本日はラントレオフです。 ナイトランを行おうと思っていましたが、今日は四女の5歳の誕生日だったので時間が取れませんでした。 本日の晩御飯は、四女のリクエストで「大阪王将」の餃子を持ち帰ることなりました。うちの一家は、餃子に関しては、薄皮の大阪…

タウリンパワー&タフで洗練された走りを目指して…

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 約1か月前からアキレス腱痛があり、少しぎこちない状態で練習をしてきましたが、ここ最近、ストレッチやマッサージを入念に行っていた成果が出てきたのか、少しずつ痛みがマシになってきました。アキレス腱への負荷…

減量の為の和食

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 本日の晩御飯は、手羽元煮、小松菜と厚揚げの煮物、冷奴です。 体重を減らすために、私の好物の牛肉や揚げ物をストップして、和食中心のメニューにするように嫁に頼みました。 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、バ…

減量を目指して…

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 昨夜から再開した、バーベルトレと体幹トレの影響からか、とても足取りが重く、平均タイムが下がってしまいました。 大阪マラソンまで約2か月と少し、神戸マラソンまでは、3か月を切っているので、そろそろ本格的に…

10kmジョグ

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 嫁は、昨日の106日ぶりジョグで酷い筋肉痛になっているそうです。 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、リバースレッグエクステンション×30回、バーベルスタンディングカーフレイズ左右×30回です。 長らくサボってい…

3か月ぶりの嫁ラン&この夏最後の海水浴付きラン

本日の練習は、嫁と12kmジョグを行いました。 嫁は、106日ぶりのランニングだったので、私はペースを下げて、嫁のペースに合わせて走りました。やはり、3か月も空いてしまえば、今までの練習の平均ペースから1分ほど落とさないと、走れないくらい脚がなまっ…

楽しみから得られるもの&ノリの大切さ

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 暑さのせいか、少しバテ気味で、ノリの良い練習ができていないような気がします。まだまだ暑い日が続きますが、夏は暑いものだと割り切って、夏にしかできないランを楽しんでいく努力をしようと思います。 本日は、…

2冠3連覇達成!&楽しみのリレー

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 リオオリンピック男子200mの決勝を録画で観ました。準決勝でガトリン選手が敗退してしまうのは、予想外でした。これでボルト選手の優勝の可能性が更に高くなり、あとは、発言通りの世界新記録達成となるか、楽しみに…

ご当地グルメ合戦!!

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 明日からノエビアスタジアムで開催される「ご当地グルメ合戦!!~夏の陣~神戸ビアガーデン」があると紹介されました。美味しそうで楽しそうなイベントです。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの…

毎年恒例の花火

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 本日は、毎年恒例の近所の友達と花火をする日で、次女、三女と嫁が楽しんできたようです。またひとつ、夏の思い出ができて良かったと思います。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリ…

今夜の男子200m走への期待

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 リオオリンピックの男子100m走の予選・準決勝・決勝を録画していたものを本日まとめて観ました。 100mの結果は、既に決定していましたが、私は楽しみにしていたので、新聞のスポーツ欄やテレビのスポーツニュースは…