12月19日（月）の練習は、お休みです。 12月19日の筋トレは、体幹トレ（背面）です。 12月20日（火）の練習は、アップ2km、インターバルトレ1000m×3（レスト600m）、ダウン1kmです。 12月20日の筋トレはおやすみです。 12月21日（水）の練習はお休みです。 1…