12月14日（水）の練習は、10kmジョグを行いました。 12月14日の筋トレは、体幹トレ（背面）です。 12月15日（木）の練習は、10kmジョグを行いました。 12月15日の筋トレは、体幹トレ（前面）、バーベルフロントランジ20kg×20回、スタンディングカーフレイズ2…