昨日の練習は、12kmジョグを行いました。 本日の練習は、12kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、懸垂×10回、体幹トレ(前面)です。 本日の筋トレは、懸垂×10回、体幹トレ(背面)、チェアーレッグカール×30回です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援ク…
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