昨日は、ラントレオフとしました。 本日の練習は、10kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、体幹トレ（背面）、チェアーレッグカール×30回です。 本日の筋トレは、体幹トレ（前面）、リバースレッグエクステンション×30回です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為…