本日の練習は、明石海浜公園12kmジョグを行いました。ここは、土の上で走るので、とても走りやすく、いつもより少しだけ距離を伸ばしました。 本日の筋トレは、体幹トレ（背面）、腕立て伏せ×10回です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いしま…