本日の練習は、明石海浜公園ラン10kmの後、階段1段抜かし走×6本と坂道での流し×6本を行いました。その間、嫁はプラス2kmジョグです。 3日目の階段走＆坂道走で、かなりの筋肉痛になっています。 本日のナイトトレーニングは、体幹トレ（背面）、チェアーレッ…