本日の練習は、昨日と同様で、私は明石海浜公園ラン10kmの後、階段1段抜かし走×5本と坂道での流し×5本を行いました。その間、嫁はプラス2kmジョグです。 本日から、体幹トレを減らして、身体の前側部分と後ろ側部分とに分けて練習することにしました。 本日…