本日の練習は、嫁のペースでの明石海浜公園ラン10kmを行いました。 その後、私はスピード対策として、階段1段抜かし走7本と坂道での流し5本を行いました。 私がスピード対策をしている間、ランニングウォッチを受け取った嫁は1人でプラス2kmジョギングをして…