タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

3月の月間走行距離&来シーズンへ向けて

シーズンオフとなり、ぼちぼちと練習をしていました。秋からのフルマラソンの予定がまだ決まっていない為、今はスピード練習に重点を置き、坂道練習も少しずつ始めました。 まだアップしていなかった3月の練習 月間走行距離:153.04km 坂道トレ(流し):12日…

家族で参加したマラソン大会

昨日、3月4日(土)の練習は、嫁と一緒に5kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、お休みです。 本日は「みっきぃふれあいマラソン」に開催され、私と嫁と三女がレースに出場しました。 まずは、小学1年女子に出場した三女ですが、自分から出てみたいと言っ…

ひな祭り&2月の月間走行距離

+ 2月の月間走行距離 月間走行距離:332.76km 体幹トレ総日数:11日間 体重増減:増60.2kg 減56.4kg 嫁の月間走行距離:61km 2月27日(月)の練習は、お休みです。 2月27日の筋トレは、お休みです。 2月28日(火)の練習は、10kmジョグを行いました。 2月28…

無事に終了「姫路城マラソン2017」

2月19日(日)の練習は、お休みです。 2月19日の筋トレは、お休みです。 2月20日(月)の練習は、20km走を行いました。 2月20日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。 2月21日(火)の練習は、10km走を行いました。 2月21日の筋トレは、お休みです。 2…

新しいガーミンで35km走&久しぶりの大橋ラーメン

2月14日(火)の練習は、 20km走を行いました。 2月14日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。 2月15日(水)の練習は、10kmジョグを行いました。 2月15日の筋トレは、体幹トレ(背面)を行いました。 2月16日(木)の練習は、20km走を行いました。 2…

昨日の大会結果

2月6日(木)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 2月6日の筋トレは、体幹トレ(背面)を行いました。 2月7日(火)の練習は、9kmジョグを行いました。 2月7日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。 2月8日(水)の練習は、10kmジョグを行い…

冷たい雨の中での30km走

昨日、2月4日(土)の練習は、20km走を行いました。 昨日の筋トレは、お休みです。 本日、2月5日(日)の練習は、雨の降る中での30km走を行いました。 今月末に「姫路城マラソン」を控えているので、この辺りで、どうしても長い距離を走りこんでおきたいと思…

1月の月間走行距離&本日は恵方巻

1月31日(火)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月31日の筋トレは、体幹トレ(背面)を行いました。 1月の月間走行距離から嫁のみのラン6.01kmを引いて 月間走行距離:264.73km 体幹トレ総日数:14日間 体重増減:増60.4kg 減57.2kg 嫁の月間…

「高砂浜風駅伝」オーダー表届く&1週間分のラントレ

1月24日(火)の練習は、10kmジョグを行いました。 1月24日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。 1月25日(水)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月25日の筋トレは、体幹トレ(背面)を行いました。 1月26日(木)の練習は、嫁と一緒に…

昨日の「播磨町ロードレース大会」

1月14日(土)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月14日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。 1月15日(日)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月15日の筋トレは、ダンベルトレです。 1月16日(月)の練習は、お休みです。…

寒い夜のラントレ10km

本日の練習は、嫁と一緒にナイトラン10kmを行いました。 週末、雪の予報で、走れないかもしれないので、取り敢えず走っておこうと思いました。今日は特に冷え込んでいたので、いつもより防寒対策をして走り出しましたが、ペースも遅かったせいか、汗もあまり…

やっぱりきついインターバルトレーニング

1月9日(月)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月9日の筋トレは、お休みです。 1月10日(火)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月10日の筋トレは、お休みです。 1月11日(水)の練習は、嫁ラン6km、私は10kmジョグを行いました…

20km走

本日の練習は、20km走を行いました。 天気予報で、午前中から雨ということでしたが、本降りになる前に終わることができました。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします!↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログランキング…

「姫路城マラソン」へ向けて

1月2日(月)の練習は、お休みです。 1月2日の筋トレは、お休みです。 1月3日(火)の練習は、10kmジョグを行いました。 1月3日の筋トレは、お休みです。 1月4日(水)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。 1月4日の筋トレは、お休みです。 1月5日…

新年あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。 2017年の初日の出を娘が撮影した写真です。この場所は、明石海峡大橋の上に登ってくる初日の出を観ることができるので、よく来ているところです。 今年も、天候に恵まれ、良い写真が撮れたと思います。 本日の練習は、…

12月の月間走行距離&初めてのコースでの走り収め

12月27日(火)の練習は、10kmジョグを行いました。 嫁も10kmジョグを行いました。 12月27日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。 12月28日(水)の練習は、アップ3km、1000m(レスト600m)×3本インターバルトレ、ダウン4kmを行いました。 12月28日の…

4日分のラントレ日記

12月23日(金)の練習は、H先輩と16km走を行いました。その練習コースまでの3kmをアップとし、帰りの3kmをダウンとしました。 ここは、H先輩の練習コースの一つで、1周4kmのコースです。 私は2日前に行ったインターバルトレの疲労が少し残っていましたが、無…

4日分のラントレ

12月19日(月)の練習は、お休みです。 12月19日の筋トレは、体幹トレ(背面)です。 12月20日(火)の練習は、アップ2km、インターバルトレ1000m×3(レスト600m)、ダウン1kmです。 12月20日の筋トレはおやすみです。 12月21日(水)の練習はお休みです。 1…

5日分のラントレ&本日は30km走

12月14日(水)の練習は、10kmジョグを行いました。 12月14日の筋トレは、体幹トレ(背面)です。 12月15日(木)の練習は、10kmジョグを行いました。 12月15日の筋トレは、体幹トレ(前面)、バーベルフロントランジ20kg×20回、スタンディングカーフレイズ2…

トレーニングメニューの見直し

昨日(12月12日)の練習は、12kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、体幹トレ(前面)です。 本日、神戸マラソン大会実行委員会事務局から私の元に送られてきた写真です。 今回は、不本意な結果となってしまいましたが、有難いお気遣いに感謝しています。…

忘年会&1週間の練習

12月5日(月)の練習はお休みです。 12月5日の筋トレはお休みです。 12月6日(火)の練習は、12kmジョグを行いました。 12月6日の筋トレはお休みです。 12月7日(水)の練習は、12kmジョグを行いました。 12月7日の筋トレはお休みです。 12月8日(木)の練習…

海辺ラン30km&「福岡国際マラソン」テレビ観戦

本日の練習は、30kmジョグを行いました。 久しぶりの海沿いのコースだったので、景色を見ながら気持ちよく走ることができました。 本日は、来年の世界選手権代表選考会となる「福岡国際マラソン」が開催されていたので、テレビで観戦しました。 結果は、川内…

インターバルトレ&クロワッサン餃子

昨日(12月2日)の練習は、10kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。 本日は、H先輩と1周400mのグラウンドでインターバルトレーニング400m×10本を行いました。 かなり心拍数が上昇して、負荷をかけることができたので、良い…

「高砂浜風駅伝」のお知らせ

本日の練習は、10kmジョグを行いました。 本日の筋トレは、体幹トレ(背面)、チェアーレッグカール×30回です。 昨日、H先輩から、来年2月に行われる「高砂浜風駅伝」のお知らせが届きました。私は、4区を担当することになりました。距離が3.1kmなので、スピ…

11月の月間走行距離&東京駅限定アリンコロール

一昨日(11月28日)の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。 一昨日の筋トレは、体幹トレ(前面)、バーベルフロントランジ×20回です。 昨日(11月29日)の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。 昨日の筋トレは、体幹トレ(背面)、チェアーレ…

カルディでお得な買い物

一昨日(11月25日)の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。 一昨日の筋トレは、チェアーレッグカール×30回です。 昨日(11月26日)の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。嫁は私と一緒に7kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、お休みです。…

次回レースのエントリー完了

本日の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。 本日の筋トレは、バーベルフロントランジ20kg×左右10回ずつです。 来年の「播磨町ロードレース大会」の10kmとファミリーペアにエントリーしました。昨年は、5kmに出場したのですが、タイムスケジュール的…

冬の到来

本日の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。 7kmまで私と同じペースで久々に嫁も一緒に走りました。嫁のジョグ終了後、次女と三女が学校で行われる駆け足記録会の練習をしたいと言うので、次女から1kmずつ一緒に走りました。 本日は、気温が低く、風…

送って頂いた写真&練習再開

昨日は完全休養日としました。 本日の練習は、12kmジョグと100m×5本の流し(17~18秒)を行いました。 本日の筋トレは、お休みです。 本日、私が高校時代にお世話になったS主将が沿道で撮影してくださった写真をH先輩経由で頂きました。私的には、良い結果を出…

虚しさと悔しさの一日

本日は「神戸マラソン」が開催されました。 私は、不本意な結果となってしまい、かなりへこんでいますが、いつものように、時系列で一日を振り返っていきたいと思います。 神戸マラソンスタート地点に向かうと、大勢のランナーが集まっていました。 曇り空の…

ペーサー結団式!

本日は、ラントレオフです。 明日行われる「神戸マラソン」のペースセッター結団式に参加してきました。 昨年と同様、連絡事項や、大会で必要な装備品を受け取りました。その後、メンバー同士で打ち合わせをするなどして、親睦を深めたりしました。メンバー…

子どもたちも喜ぶスパゲティー

昨日(11月17日)の練習は、10kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、お休みです。 昨日からカーボローディングを始めました。我が家では、晩御飯にスパゲティーを食べることが殆どないので、子どもたちは、大会前に行うカーボローディングとして、スパゲ…

久しぶりのもみじ饅頭

一昨日(11月14日)の練習は、12kmジョグを行いました。 一昨日の筋トレは、体幹トレ(前面)です。 昨日(11月15日)は、ラントレオフ、筋トレオフです。 本日の練習は、12kmジョグを行いました。 姪っ子から修学旅行のお土産として、もみじ饅頭を貰いまし…

最終決起会

パソコンの調子が悪かったので、3日分まとめて練習日記を綴りたいと思います。 一昨日の練習は、12kmジョグを行いました。 一昨日の筋トレは、懸垂×10回、バーベルフロントランジ20kg×20回、体幹トレ(前面)です。 昨日の練習は、12kmジョグを行いました。 …

2日分のラントレ

昨日の練習は、12kmジョグを行いました。 本日の練習は、12kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、懸垂×10回、体幹トレ(前面)です。 本日の筋トレは、懸垂×10回、体幹トレ(背面)、チェアーレッグカール×30回です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援ク…

忘れていた「篠山ABCマラソン」

本日の練習は、しっかりと汗を流して12kmジョグを行いました。 今朝、嫁がママ友の旦那さんが、来年の3月に行われる「篠山ABCマラソン」に当選したということを聞いたみたいです。今まで10kmやハーフには出たことがあったらしいのですが、これが初のフルマラ…

熱かった丹波篠山決戦

昨日は、ラントレオフとし、朝から兵庫県篠山市で行われた「兵庫県高等学校駅伝競走大会」に行ってきました。 毎年この大会は、たまに応援に行く時もありますが、殆どがラジオ実況で聴いたり、夜に放映されるダイジェスト版で観たりすることが多かったです。…

近況報告ラン

昨日の練習は、12kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、お休みです。 本日の練習は、12kmジョグを行いました。 周回コースを走っていると、消防士ランナーのKさんと偶然出会い、そのまま一緒に走ることになりました。 Kさんは、毎年「富士登山競走(5合目…

15kmジョグ

本日の練習は、15kmジョグを行いました。 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願いします!↓ ↓ ↓ ブログ村へ 人気ブログランキングへ

10月の月間走行距離

本日の練習は、12kmジョグを行いました。 10月の月間トレです。 月間走行距離:231.57km 体幹トレ総日数:6日間 体重増減:増60.2kg 減57.2kg 嫁の月間走行距離:0km 先月は、2週間アキレス腱痛の為、ラントレをしていなかったのですが、なんとか200kmを超え…

体幹トレ始動

本日の練習は、お休みです。 年齢のせいか、筋肉痛が後からどんどん酷くなってきたので、もう一日ラントレはお休みにすることにして、支障のない上半身のトレーニングを行いました。 明日ぐらいから、脚を負担をかからないように意識して、ぼちぼちとラント…

昨日の「大阪マラソン」を振り返って

昨日の「大阪マラソン」を振り返って綴っていきたいと思います。 昨年と同様に、始発電車で会場入りした私は、手荷物預けを済ませ、スタート地点へと 向かっていきました。 途中で、たくさんのランナーが立ち止まって大阪城を撮影していたので、私も昨年とは…

「大阪マラソン」無事完走!

本日「大阪マラソン」が開催されました。 無事3時間8分40秒で完走することができました。 あまりの疲れにブログを書く体力が残っていないので、その他の出来事は明日綴っていきたいと思います。 本日の筋トレは、お休みです。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応…

「大阪マラソン」受付完了&本日は禁酒デー

昨日の練習は、ラントレオフとしました。 本日の練習は、7kmジョグを行いました。 明日の「大阪マラソン」の受付に行ってきました。 受付会場手前のウェルカムゾーンでは、大阪マラソン応援団長 森脇健児さんのスペシャルトークが行われていました。 受付を…

お祭りごとを楽しむような気持ちで・・・

本日の練習は、12kmジョグを行いました。 「大阪マラソン」がいよいよ3日後に迫りましたが、私にとって7か月ぶりの大会参加となります。久しぶりすぎて、楽しみである反面、不安もたくさん抱えている状態です。あまり無理をせずに、大会の雰囲気を味わった…

練習の一環として「大阪マラソン」に出場・・・

本日の練習は、20kmジョグを行いました。10月後半ながらも、結構暑い1日でした。脚の痛みがマシになってきたので、いつもより距離を増やしてみようと思いました。 今年は、25km、30kmといったロング走があまりできていないので、以前から申し込んでいた「大…

人参の間引き菜の天ぷらと味噌汁

本日の練習は、12kmジョグを行いました。 昨日頂いた人参の間引き菜を使って、天ぷらと味噌汁を作ってもらいました。何の癖もなく、とても美味しく頂きました。 調べたところ、人参の間引き菜は、たくさんのカロテンを含み、抗発ガン作用や免疫賦活作用があ…

我が家に人気の「大根葉のふりかけ」

本日の練習は、12kmジョグを行いました。 休み明けから走る場所を芝生から草が生えた土へ、そこから土へと場所を替えてきましたが、今のところ良い感じで走れるようになりました。 嫁が、ママ友から大根の間引き菜と人参の間引き菜を大量に頂いたみたいで、…

なまった身体日々回復中

本日の練習は、12kmジョグを行いました。 2週間ラントレを止めた後に練習を再開した時には、すぐに息が上がってしまい、脚も重く、とてもきつかったのですが、なまっていた身体も少しずつ戻ってきているような感じがします。脚を痛めないように気を付けて、…

2日分のラントレ

昨日の練習は、主に芝生で12kmジョグを行いました。 本日の練習は、12kmジョグを行いました。 昨日の筋トレは、体幹トレ(前面)です。 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、チェアーレッグカール×30回です。 ↓ ↓ ↓ランキングアップの為の応援クリックお願い…