ガーミン同期に成功！！＆今シーズンの予定
今朝、友人からメールがあり、最近ブログが進んでないけれど、練習できてる？調子はどう？と言われた。
ここ最近、ガーミンのランニングウォッチが不調で、3日前からやっと同期出来るようになったので…
8月20日(日)の練習は、嫁と一緒に30kmジョグ。
早朝から多くのランナーがいる中を走ってきた。スポーツドリンクをたくさん飲み、無事完走。
8月21日(月)の練習は、10kmジョグ。
8月22日(火)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグ。
この数か月間の月間走行距離は手書きで記してはいるものの、それほど大した距離ではなかったと思うが、体重を53kgまで落とすことができたので、身体が軽くなってきたし、アキレス腱も好調。
皮下脂肪が減ってきて、走る分には、私的には良いのだが、子どもたちには、またしても「キモイ」と言われた(笑)
加古川マラソンにエントリー完了。
・大阪マラソン（嫁の4時間ペーサー）
・加古川マラソン（自己ベスト更新の為、全力）
・姫路城マラソン
と、今シーズンはハードになるので、しっかりと走りこんでいかなければ…
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秋のマラソンシーズンに向けて
久しぶりのアップとなります。
前回アップからこの間にあった出来事は、5月に開催された「麒麟獅子マラソン」と6月に開催された「神鍋高原マラソン」に出場したことです。
どちらも夫婦ともになんとか、年代別で入賞することが出来ました。
今年の「大阪マラソン」に夫婦ペアエントリーをしていましたが、当選することが出来たので、嫁のダイエット兼自己記録更新に向けて頑張っていきたいと思っています。
そして「神戸マラソン」では、サポートランナーとして、任務の遂行を果たしたいと思います。
両大会まで約4か月と迫ってきましたが、故障しないように注意しながら、しっかりと練習していきたいと思っています。
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3月の月間走行距離＆来シーズンへ向けて
シーズンオフとなり、ぼちぼちと練習をしていました。秋からのフルマラソンの予定がまだ決まっていない為、今はスピード練習に重点を置き、坂道練習も少しずつ始めました。
まだアップしていなかった3月の練習
月間走行距離：153.04km
坂道トレ(流し)：12日間
子どもとのジョギング：12日間
体幹トレ総日数：15日間
体重増減：増58.8kg 減56.8kg
嫁の月間走行距離：70km
今までと違って新しく取り入れたこととして、1つは坂道トレと、もう1つは、子どもとの2～3kmのランニングです。
月間走行距離としては、ここ最近では一番短いと思いますが、坂道トレによって、心肺・足腰強化は出来ていると感じています。私は、坂道トレを開始した時は、とてもきつくて嫌気がさしていましたが、やっているうちに足取りがしっかりしてきて、少し楽に呼吸が出来るようになってきました。このまま継続していき、5月・6月に5kmのレースにエントリーしているので、どのくらいの成果が出るのか試してみたいと思います。
子どもたちとのジョギングは、本人たちに一緒に走りに行くかと誘ってみたところ、のってきたので、速さよりも基礎体力をアップして活発になってほしいと思い、ぼちぼちと開始しました。最初に比べて徐々に余裕が出てきたように感じます。あくまで本人たちの自主性を大切にしたいと思っています。
秋のフルマラソンには「大阪マラソン」に嫁とペアエントリーしました。私は年末の「加古川マラソン」でフルマラソンの自己新記録に挑戦したいと考えています。
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家族で参加したマラソン大会
昨日、3月4日（土）の練習は、嫁と一緒に5kmジョグを行いました。
昨日の筋トレは、お休みです。
本日は「みっきぃふれあいマラソン」に開催され、私と嫁と三女がレースに出場しました。
まずは、小学1年女子に出場した三女ですが、自分から出てみたいと言ったのでエントリーすることにしました。
今回、娘は何も練習をしないで参加したのですが、1.5kmを7分37秒という結果という結果でした。本人は、来年も参加したいと言っていました。今回のタイムを1kmペースにすると、5分4秒ペースとなるので、もう少しペースを落として、私若しくは、嫁と一緒に走っても練習が出来そうなので、ぼちぼちとやっていきたいと思います。
5kmを走った私の結果は、17分14秒で4位となりました。この写真は、ベテラン女性ペースセッターから頂いたものです。
私は、一昨年前も4位で、その時よりもタイムは良くなっていましたが、やはりこの大会で3位以内に入るには、16分台で走れる走力がないと無理ではないかと感じました。
今後、17分突破を目指して頑張っていきたいと思います。
嫁の方は、体重が増えたままだったので、ダイエットランを兼ねての参加となりました。取り敢えず体重を落としていきたいと言っていました。
今年の参加Tシャツです。
本日は、嫁のママ友の旦那様が初フルマラソンで「篠山ABCマラソン」に参加していました。うちでもランナーズアップデートで見ながら応援していましたが、良いペースでレースを運んで、無事にサブフォー達成しました。おめでとうございます！！！
本日の筋トレは、お休みです。
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ひな祭り＆2月の月間走行距離
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2月の月間走行距離
月間走行距離：332.76km
体幹トレ総日数：11日間
体重増減：増60.2kg 減56.4kg
嫁の月間走行距離：61km
2月27日（月）の練習は、お休みです。
2月27日の筋トレは、お休みです。
2月28日（火）の練習は、10kmジョグを行いました。
2月28日の筋トレは、お休みです。
3月1日（水）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。
3月1日の筋トレは、お休みです。
昨日、3月2日（木）の練習は、お休みです。
昨日の筋トレは、お休みです。
本日の練習は、お休みです。
本日の筋トレは、お休みです。
本日は、ひな祭りです。
我が家では、私以外すべて女性ということで、私は脇役で、主役は君らだ！といった感じです。いつもながら、今日も盛り上がっていたのを、脇役の私は、晩酌をしながらみんなの成長を感じていました。
こういったお祭り事ができることを有難いことだと思いました。
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無事に終了「姫路城マラソン2017」
2月19日（日）の練習は、お休みです。
2月19日の筋トレは、お休みです。
2月20日（月）の練習は、20km走を行いました。
2月20日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。
2月21日（火）の練習は、10km走を行いました。
2月21日の筋トレは、お休みです。
2月22日（水）の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。
2月22日の筋トレは、 お休みです。
2月23日（木）の練習は、お休みです。
2月23日の筋トレは、お休みです。
2月24日（金）の練習は、嫁と一緒に8kmジョグを行いました。
2月24日の筋トレは、お休みです。
昨日、2月25日（土）の練習は、嫁と一緒に5kmジョグを行いました。
昨日の筋トレは、お休みです。
昨夜は、翌日に開催される「姫路城マラソン2017」のレセプションにペーサーとして参加しました。姫路市長をはじめ、スポンサーの方々、陸連関係者や大会実行のご挨拶から始まり、ゲストランナー・招待選手の紹介などがありました。
ゲストランナーの「天津木村さん」との2ショット写真です。
その後、お世話になった方々や、学生時代OBの方々との懐かしいひとときを過ごしました。今回、私は4時間を担当することになっていましたが、諸事情により、3時間半を急きょ担当することになりました。万が一、変更があった時の為に対応できるように練習量は上げていましたが、私は、前回のことがあるので、内心少し不安はありましたが、頑張ってみることにしました。
本日は「姫路城マラソン2017」が開催されました。レース前にペーサー全員で撮った記念撮影です。
ゴールした後、周りのランナーの方々から、お礼の言葉を受けたり、握手を求められたりして、とても感動し、やりがいを感じました。気が付くと、ランニングウォッチを止めるのを忘れていたので、このようなデータになってしまいましたが、正式な結果は「3時間29分25秒」でした。前回の失敗があったので、この結果には、とても満足できました。
今回一緒に3時間半を走ったペーサーの方々との記念撮影です。
今大会の参加Tシャツとフィニッシャータオル・フィニッシャーメダルです。
本日の打ち上げを兼ねた晩御飯は、子どもたちからのリクエストにより「モスバーガー」を久しぶりに食べました。
ここ数日間、直前の間に合わせ的な体重調整の為に、気持ち食事制限をしていただけあって、美味しく頂きました。
とても充実した楽しい1日でした。
本日の筋トレは、お休みです。
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新しいガーミンで35km走＆久しぶりの大橋ラーメン
2月14日（火）の練習は、 20km走を行いました。
2月14日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。
2月15日（水）の練習は、10kmジョグを行いました。
2月15日の筋トレは、体幹トレ（背面）を行いました。
2月16日（木）の練習は、20km走を行いました。
2月16日の筋トレは、体幹トレ（前面）を行いました。
2月17日（金）の練習は、お休みです。
2月17日の筋トレは、体幹トレ（背面）を行いました。
本日2月18日（土）の練習は、35km走を行いました。
先日、インターネット通販で購入したランニングウォッチが昨日届き、本日初めて使うことになりました。前に使っていたものよりも、表示が大きく見やすいと感じました。
午後から仕事の準備の為に、西脇市に行きました。
私は、朝の35km走の後に、豆乳とトマトジュースしか飲んでいなかったので、とてもお腹が空いていました。市内に着いて、準備の前に「大橋ラーメン西脇店」に15年ぶりに行きました。ペロッと美味しく頂きました。
市内には、明日行われる駅伝大会の準備が行われていました。
本日の筋トレは、 お休みです。
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