タフになりたくて…~おやじのランニング日記~

タフになりたいと走り始めて3年半、これからも色々とチャレンジしていきたいと思っています。

1月の月間走行距離&本日は恵方巻

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 1月31日(火)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月31日の筋トレは、体幹トレ(背面)を行いました。

 

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 1月の月間走行距離から嫁のみのラン6.01kmを引いて

 

 月間走行距離:264.73km 

 体幹トレ総日数:14日間 

 体重増減:増60.4kg 減57.2kg

 

 嫁の月間走行距離:167.5km

 

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 2月1日(水)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 2月1日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。

 

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 2月2日(木)の練習は、アップ3km、1000m×3本、ダウン1kmを行いました。

 

 2月2日の筋トレは、体幹トレ(背面)を行いました。

 

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 本日、2月3日(金)の練習は、20kmジョグを行いました。

 

 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。

 

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 本日は節分の日ということで、

 我が家では、1年に1回、この日だけ晩御飯が静かになります(笑)

 今年は、近所のお気に入りの和食店「和おん」恵方巻。家族みんなで、今年の恵方(北北西)を向いて、黙々と食べました。いつもながら、美味しく頂きました。

 

 

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「高砂浜風駅伝」オーダー表届く&1週間分のラントレ

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 1月24日(火)の練習は、10kmジョグを行いました。

 

 1月24日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。

 

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 1月25日(水)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月25日の筋トレは、体幹トレ(背面)を行いました。

 

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 1月26日(木)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月26日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。

 

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 1月27日(金)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月27日の筋トレは、体幹トレ(背面)を行いました。

 

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 1月28日(土)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月28日の筋トレは、お休みです。

 

 

 1月29日(日)の練習は、お休みです。

 

 1月29日の筋トレは、お休みです。

 

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 本日、1月30日(月)の練習は、20kmジョグを行いました。

 

 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。

 

 2月12日に開催される高砂浜風駅伝」のオーダー表がチーム監督であるH先輩から送られてきました。私は、4区の担当となりますが、高砂の風”というチーム名にふさわしい走りを目指して頑張っていきたいと思っています。

 

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昨日の「播磨町ロードレース大会」

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 1月14日(土)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月14日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。

 

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 1月15日(日)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月15日の筋トレは、ダンベルトレです。

 

 

 1月16日(月)の練習は、お休みです。

 

 1月16日の筋トレは、お休みです。

 

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 1月17日(火)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月17日の筋トレは、ダンベルトレ、体幹トレ(背面)を行いました。

 

 

 1月18日(水)の練習は、お休みです。

 

 1月18日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。

 

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 1月19日(木)の練習は、嫁と一緒に7kmジョグを行いました。

 

 1月19日の筋トレは、お休みです。

 

 

 1月20日(金)の練習は、お休みです。

 

 1月20日の筋トレは、お休みです。

 

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 1月21日(土)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月21日の筋トレは、お休みです。

  

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 昨日、1月22日(日)は、「播磨町ロードレース」が開催されました。

 

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 私は、10kmに出場しました。タイムは37分49秒でした。

 次は高砂浜風駅伝」に出場するので、良い走りが出来るように頑張っていきたいと思っています。

 

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 私の10kmレースを終えた後、私と嫁は、子どもたちと1.5kmファミリーペアに出場しました。

 子どもたちは、とても頑張っていました。楽しかったと言っていたので、 良い1日を過ごすことが出来ました。

 

 

 本日の練習は、お休みです。

 

 本日の筋トレは、体幹トレ(背面)、チェアーレッグカール×30回、チューブレッグカール×左右10回ずつ、ダンベルトレです。

 

 

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寒い夜のラントレ10km

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  本日の練習は、嫁と一緒にナイトラン10kmを行いました。

 

 週末、雪の予報で、走れないかもしれないので、取り敢えず走っておこうと思いました。今日は特に冷え込んでいたので、いつもより防寒対策をして走り出しましたが、ペースも遅かったせいか、汗もあまり出ませんでした。明日以降は、天候に左右されるだろうと思いますが、出来る限り、工夫をして走っていきたいです。

 

 本日の筋トレは、体幹トレ(背面)、ダンベルトレを行いました。

 

 

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やっぱりきついインターバルトレーニング

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 1月9日(月)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月9日の筋トレは、お休みです。

 

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 1月10日(火)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月10日の筋トレは、お休みです。

 

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 1月11日(水)の練習は、嫁ラン6km、私は10kmジョグを行いました。

 

 1月11日の筋トレは、体幹トレ(背面)を行いました。

 

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 本日、1月12日(木)の練習は、 アップ2km、インターバルトレ100m×3本(レスト600m)、ダウン1kmを行いました。

 本日は、とても風が強く、1本目と3本目は、向かい風となったので、あまりタイムが伸びませんでした。

 私は、このインターバルトレの時に、意識的にペースを上げているにもかかわらず、速めのジョグの延長だと自分に言い聞かせながら走っていますが、やはりとてもキツイです。早く1km3分30秒ペースが楽に走ることが出来るようになれればいいのですが…まだまだ遠いような気がします。

 

 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、バーベルトレ、ダンベルトレを行いました。

 

 

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20km走

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 本日の練習は、20km走を行いました。

 天気予報で、午前中から雨ということでしたが、本降りになる前に終わることができました。

 

 本日の筋トレは、お休みです。

 

 

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「姫路城マラソン」へ向けて

 1月2日(月)の練習は、お休みです。

 

 1月2日の筋トレは、お休みです。

 

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 1月3日(火)の練習は、10kmジョグを行いました。

 

 1月3日の筋トレは、お休みです。

 

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 1月4日(水)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月4日の筋トレは、お休みです。

 

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 1月5日(木)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月5日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。

 

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 1月6日(金)の練習は、嫁と一緒に10kmジョグを行いました。

 

 1月6日の筋トレは、お休みです。

 

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 本日、1月7日(土)の練習は、10kmジョグを行いました。

 

 本日の筋トレは、お休みです。

 

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 来月「姫路城マラソン」が開催されますが、その大会でのペースメイクの役割をH先輩からお声を掛けて頂いていました。本日、その打ち合わせに行くことになりました。

 ペースセッターのチーフの方や、関係者の方に、車を出していただいて、コース試走を行ないました。

 この大会は、昨年、嫁の初マラソンとして一緒に参加してから丸1年も経っていませんが、懐かしく思い出された箇所もあれば、全く記憶になかった場所もありました。

 車で走っていて、ふと思ったのですが、やはり42kmは長い距離だなぁと改めて実感しました。

 

 コース試走の後に、大会等の説明を交えながらの懇親会が行われました。その場所には、初めてお会いした方々も多数おられましたが、また新しい出会いがあり、新鮮さと新たに頑張ろうという気持ちが湧いてきました。

 今回私は、4時間のペースメイクを担当させていただくことになりました。当日までの期間、ケガのないように調整していきたいと思います。

 

 

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