タフになりたくて… ~おやじの独り言~

タフになりたいと再び走り始めたランニング。その記録と出来事。

海辺ラン30km&「福岡国際マラソン」テレビ観戦

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 本日の練習は、30kmジョグを行いました。

 久しぶりの海沿いのコースだったので、景色を見ながら気持ちよく走ることができました。

 

 本日は、来年の世界選手権代表選考会となる福岡国際マラソンが開催されていたので、テレビで観戦しました。

 結果は、川内選手が素晴らしい粘りのある走りで、日本人最高の3位入賞となりました。とても感動的で面白いレースでした。レース内容だけではなく、川内選手のコメント、山登りや100km走などの練習内容のことなども紹介されており、その内容の凄さに驚かされました。この先もまだ代表選考レースが残っていますが、今回の結果で、代表入りが近くなったのではないかと思います。当選して、世界と戦う姿に期待したいです。

 

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 数週間前に私の元に届いていたレースの案内をうっかり忘れていました。

 この大会は、私が育った町で行われるレースなので、2年前から出ていますが、今年も10kmか5kmに参加したいと思っています。 私だけではなく、三女が出場したいと言っているので、エントリーしようと考えています。

 

 本日の筋トレは、お休みです。

 

 

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インターバルトレ&クロワッサン餃子

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 昨日(12月2日)の練習は、10kmジョグを行いました。

 

 昨日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。

 

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 本日は、H先輩と1周400mのグラウンドでインターバルトレーニング400m×10本を行いました。

 

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 かなり心拍数が上昇して、負荷をかけることができたので、良いトレーニングになりました。心肺機能だけではなく、筋肉や関節にもかなりの負担がかかったと思うので、今後故障しないように入念なケアを行わなければいけません。

 

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 注文してから1年待ちという「クロワッサン餃子」を注文するという方に便乗させてもらって購入したので、本日の晩御飯に頂きました。

 期待通りの味で、肉汁がとても美味しい餃子でした。付属のタレが「酢醤油」と「酢橘と大根のおろし酢醤油」の2種類あり、どちらも美味しいタレでした。大根おろしのタレは、先日カルディーコーヒーファームで購入したブラックペッパーをかけて食べると更に美味しくなりました。子どもたちも餃子が大好きで、美味しい美味しいと言って食べたので、あっという間に50個なくなってしまいました。また機会があれば食べたいです。

 

 本日の筋トレは、お休みです。

 

 

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「高砂浜風駅伝」のお知らせ

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 本日の練習は、10kmジョグを行いました。

 

 本日の筋トレは、体幹トレ(背面)、チェアーレッグカール×30回です。

 

 昨日、H先輩から、来年2月に行われる高砂浜風駅伝」のお知らせが届きました。私は、4区を担当することになりました。距離が3.1kmなので、スピード練習などを取り入れて頑張っていきたいと思っています。

 

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11月の月間走行距離&東京駅限定アリンコロール

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 一昨日(11月28日)の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。

 

 一昨日の筋トレは、体幹トレ(前面)、バーベルフロントランジ×20回です。

 

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 昨日(11月29日)の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。

 

 昨日の筋トレは、体幹トレ(背面)、チェアーレッグカール×30回です。

 

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 本日の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。

 

 本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、バーベルフロントランジ×20回、バーベルカーフレイズ×20回です。

 

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 本日、音楽一家のパパ友の生徒さんが全国大会に出場するということで、東京まで引率されたそうで、そのお土産として「アリンコロールケーキ」東京駅限定品の塩キャラメルロールを頂きました。

 ロールケーキは、甘くて、とてもしっとりしていて、この名前の由来である「アリンコさんも喜ぶロールケーキ」というのが納得できました。とても美味く感謝して頂きました。

 

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 本日は、月末ということで…

月間走行距離:283.02km(月間走行距離に20日の神戸マラソンでの29kmを足し、嫁のみのラン8.01kmを引いた距離)

体幹トレ総日数:13日間 

体重増減:増59.6kg 減57.4kg

 

嫁の月間走行距離:22km

 

 先月から今月にかけて、体調や練習等のバランスをうまく保つことができませんでしたが、これから練習の質と量を徐々に増やしていき、リズムを取り戻していきたいと思います。

 

 

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カルディでお得な買い物

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 一昨日(11月25日)の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。

 

 一昨日の筋トレは、チェアーレッグカール×30回です。

 

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 昨日(11月26日)の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。嫁は私と一緒に7kmジョグを行いました。

 

 昨日の筋トレは、お休みです。

 

 本日はラントレオフとしました。

 

 本日の筋トレは、お休みです。

 

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 近くのショッピングセンターに「カルディコーヒーファーム」が新しくオープンしました。嫁がつい最近、ママ友に、このお店がオープンするから是非行ってみてと勧められたので、買い物ついでに少し覗いてみることにしました。

 オープン記念で、半額の品があったり、全品10%引きとなっていたので、少しばかり購入することにしました。

 

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 カルディ売れ筋商品のワインが500円台や、生ハムやチーズも200円台と大特価でありました。

 

 

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次回レースのエントリー完了

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 本日の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。

 本日の筋トレは、バーベルフロントランジ20kg×左右10回ずつです。

 

 来年の播磨町ロードレース大会」の10kmとファミリーペアにエントリーしました。昨年は、5kmに出場したのですが、タイムスケジュール的に、ファミリーペアに、ぎりぎり間に合うと思い、今年は10kmにしました。

 

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冬の到来

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 本日の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。

 7kmまで私と同じペースで久々に嫁も一緒に走りました。嫁のジョグ終了後、次女と三女が学校で行われる駆け足記録会の練習をしたいと言うので、次女から1kmずつ一緒に走りました。

 本日は、気温が低く、風が強い中、子どもたちもよく頑張ったと思いました。

 

 本日の筋トレは、お休みです。

 

 

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