海辺ラン30km&「福岡国際マラソン」テレビ観戦
本日の練習は、30kmジョグを行いました。
久しぶりの海沿いのコースだったので、景色を見ながら気持ちよく走ることができました。
本日は、来年の世界選手権代表選考会となる「福岡国際マラソン」が開催されていたので、テレビで観戦しました。
結果は、川内選手が素晴らしい粘りのある走りで、日本人最高の3位入賞となりました。とても感動的で面白いレースでした。レース内容だけではなく、川内選手のコメント、山登りや100km走などの練習内容のことなども紹介されており、その内容の凄さに驚かされました。この先もまだ代表選考レースが残っていますが、今回の結果で、代表入りが近くなったのではないかと思います。当選して、世界と戦う姿に期待したいです。
数週間前に私の元に届いていたレースの案内をうっかり忘れていました。
この大会は、私が育った町で行われるレースなので、2年前から出ていますが、今年も10kmか5kmに参加したいと思っています。 私だけではなく、三女が出場したいと言っているので、エントリーしようと考えています。
本日の筋トレは、お休みです。
インターバルトレ&クロワッサン餃子
昨日(12月2日)の練習は、10kmジョグを行いました。
昨日の筋トレは、体幹トレ(前面)を行いました。
本日は、H先輩と1周400mのグラウンドでインターバルトレーニング400m×10本を行いました。
かなり心拍数が上昇して、負荷をかけることができたので、良いトレーニングになりました。心肺機能だけではなく、筋肉や関節にもかなりの負担がかかったと思うので、今後故障しないように入念なケアを行わなければいけません。
注文してから1年待ちという「クロワッサン餃子」を注文するという方に便乗させてもらって購入したので、本日の晩御飯に頂きました。
期待通りの味で、肉汁がとても美味しい餃子でした。付属のタレが「酢醤油」と「酢橘と大根のおろし酢醤油」の2種類あり、どちらも美味しいタレでした。大根おろしのタレは、先日カルディーコーヒーファームで購入したブラックペッパーをかけて食べると更に美味しくなりました。子どもたちも餃子が大好きで、美味しい美味しいと言って食べたので、あっという間に50個なくなってしまいました。また機会があれば食べたいです。
本日の筋トレは、お休みです。
11月の月間走行距離&東京駅限定アリンコロール
一昨日(11月28日)の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。
一昨日の筋トレは、体幹トレ(前面)、バーベルフロントランジ×20回です。
昨日(11月29日)の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。
昨日の筋トレは、体幹トレ(背面)、チェアーレッグカール×30回です。
本日の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。
本日の筋トレは、体幹トレ(前面)、バーベルフロントランジ×20回、バーベルカーフレイズ×20回です。
本日、音楽一家のパパ友の生徒さんが全国大会に出場するということで、東京まで引率されたそうで、そのお土産として「アリンコロールケーキ」東京駅限定品の塩キャラメルロールを頂きました。
ロールケーキは、甘くて、とてもしっとりしていて、この名前の由来である「アリンコさんも喜ぶロールケーキ」というのが納得できました。とても美味く感謝して頂きました。
本日は、月末ということで…
月間走行距離:283.02km(月間走行距離に20日の神戸マラソンでの29kmを足し、嫁のみのラン8.01kmを引いた距離)
体幹トレ総日数:13日間
体重増減:増59.6kg 減57.4kg
嫁の月間走行距離:22km
先月から今月にかけて、体調や練習等のバランスをうまく保つことができませんでしたが、これから練習の質と量を徐々に増やしていき、リズムを取り戻していきたいと思います。
カルディでお得な買い物
一昨日(11月25日)の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。
一昨日の筋トレは、チェアーレッグカール×30回です。
昨日(11月26日)の練習は、10kmジョグ、100m×5本を行いました。嫁は私と一緒に7kmジョグを行いました。
昨日の筋トレは、お休みです。
本日はラントレオフとしました。
本日の筋トレは、お休みです。
近くのショッピングセンターに「カルディコーヒーファーム」が新しくオープンしました。嫁がつい最近、ママ友に、このお店がオープンするから是非行ってみてと勧められたので、買い物ついでに少し覗いてみることにしました。
オープン記念で、半額の品があったり、全品10%引きとなっていたので、少しばかり購入することにしました。
カルディ売れ筋商品のワインが500円台や、生ハムやチーズも200円台と大特価でありました。